نمایش موضوعات: شماره 1 تا 2 , از مجموع ‍2 موضوع

انجمن: تصاوير و تشریح حركات بدنسازي

آموزش حرکات بدنسازی همراه با تشریح و نام هر حرکت می تواند کمک بزرگی به شما در انجام درست حرکات بدنسازی نماید چنانچه فردی آشنایی کافی با این حرکات نداشته باشد علاوه بر اینکه حرکات محدودی را می تواند انجام دهد انجام نادرست آن ها نیز موجب آسیب رسیدن به وی و همچنین عدم کسب نتیجه می شود این بخش می تواند پاسخگوی نیاز شما باشد

» موضوعات مهم شده
  1. Jadid موضوع مهم شود موضوع مهم : با اين حركات بازوهایتان را از نو بسازید

    آغاز شده توسط  omidrock, 08-24-2015 14:01
    مصرف, وزنه, پشت بازو, آب
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 80
    08-24-2015, 14:01 برو به آخرین پست
  2. Jadid موضوع مهم شود موضوع مهم : چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم (+تصاویر متحرک)

    آغاز شده توسط  omidrock, 08-17-2015 13:25
    مفصل, کمر, بالاتنه, روی
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 198
    08-17-2015, 13:25 برو به آخرین پست
  3. موضوع مهم شود موضوع مهم : بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید

    آغاز شده توسط  omidrock, 08-11-2015 14:56
    ورزش, دستگاه, روی, عکس
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 124
    08-11-2015, 14:56 برو به آخرین پست
  4. Wink موضوع مهم شود موضوع مهم : با این حركات ورزشی اندام‌تان‌ را از نو بسازید

    آغاز شده توسط  omidrock, 08-10-2015 15:49
    ماهی, آموزش, خانم‌ها, عضله
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 86
    08-10-2015, 15:49 برو به آخرین پست
  5. Wink موضوع مهم شود موضوع مهم : تکنیک‌‌هایی برای خداحافظی با چربی‌های اضافه

    آغاز شده توسط  omidrock, 08-10-2015 15:49
    ورزش, استراحت, بالاتنه, دوره
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 91
    08-10-2015, 15:49 برو به آخرین پست
  6. Wink موضوع مهم شود موضوع مهم : چربي‌هاو قوز پشت را با اين حركات اصلاح كنيد

    آغاز شده توسط  omidrock, 08-10-2015 15:49
    آموزش, آب, روی, عضله
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 82
    08-10-2015, 15:49 برو به آخرین پست
  7. Wink موضوع مهم شود موضوع مهم : چربي‌هاي دور كمر را با اين حركات از بين ببريد!

    آغاز شده توسط  omidrock, 08-10-2015 15:48
    مصرف, آب, استراحت, باسن
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 88
    08-10-2015, 15:48 برو به آخرین پست
  8. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصویر حرکات دیگر ( شکم ، سینه ،مچ )

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-20-2008 22:52
    تصویر حرکات, حرکات, سینه, شکم
    • پاسخ ها: 2
    • نمایش ها: 11,419
    05-21-2015, 16:41 برو به آخرین پست
  9. Icon2008 موضوع مهم شود موضوع مهم : ورزش شكم ( دراز و نشست - کرانچ )

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 03-14-2011 08:24
    • پاسخ ها: 1
    • نمایش ها: 11,537
    05-21-2015, 16:40 برو به آخرین پست
  10. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات دست

    آغاز شده توسط  Majid-d, 09-07-2007 14:39
    بازو, دمبل, دستگاه, سیم کش
    • پاسخ ها: 2
    • نمایش ها: 19,611
    07-24-2013, 23:21 برو به آخرین پست
  11. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات سرشانه و كول

    آغاز شده توسط  Majid-d, 09-07-2007 12:53
    کول, دستگاه, سیم کش, سرشانه
    • پاسخ ها: 3
    • نمایش ها: 33,887
    07-24-2013, 08:52 برو به آخرین پست
  12. Icon2008 موضوع مهم شود موضوع مهم : بارفیکس حرکتی برای همه

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 04-21-2011 15:58
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 10,651
    04-21-2011, 15:58 برو به آخرین پست
  13. موضوع مهم شود موضوع مهم : حرکت پشت بازو خوابیده سیم کش با دسته طناب

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 04-13-2011 23:21
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 7,485
    04-13-2011, 23:21 برو به آخرین پست
  14. موضوع مهم شود موضوع مهم : پشت بازو دیپ

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 04-13-2011 18:41
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 9,097
    04-13-2011, 18:41 برو به آخرین پست
  15. Icon2008 موضوع مهم شود موضوع مهم : پشت بازو هالتر ez روی ميز شيب دار - دست جم

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 04-13-2011 18:38
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 6,176
    04-13-2011, 18:38 برو به آخرین پست
  16. موضوع مهم شود موضوع مهم : پشت بازو سیم کش خوابیده میز شیبدار

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 04-13-2011 18:37
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 4,401
    04-13-2011, 18:37 برو به آخرین پست
  17. موضوع مهم شود موضوع مهم : پشت بازو سیم کش طنابی پشت سر

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 04-13-2011 18:33
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 5,638
    04-13-2011, 18:33 برو به آخرین پست
  18. موضوع مهم شود موضوع مهم : دد ليفت - ددلیفت از خرافه تا حقيقت Deadlift

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 03-20-2011 09:21
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 11,122
    03-20-2011, 09:21 برو به آخرین پست
  19. Icon2008 موضوع مهم شود موضوع مهم : با ۱۲ مدل بارفیکس آشنا شوید

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 03-14-2011 19:15
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 10,250
    03-14-2011, 19:15 برو به آخرین پست
  20. Icon2008 موضوع مهم شود موضوع مهم : تمرينات كششي و قدرتي براي تناسب اندام

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 03-14-2011 08:22
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 5,759
    03-14-2011, 08:22 برو به آخرین پست
  21. New098 موضوع مهم شود موضوع مهم : حركات كششي قبل و بعد از دويدن

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 03-14-2011 08:17
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 4,539
    03-14-2011, 08:17 برو به آخرین پست
  22. موضوع مهم شود موضوع مهم : تمرينات قدرتي براي عضلات بدن

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 03-14-2011 08:12
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 5,274
    03-14-2011, 08:12 برو به آخرین پست
  23. موضوع مهم شود موضوع مهم : حركاتی برای تقویت عضلات بالاتنه + تصویر

    آغاز شده توسط  BODYSTRONG, 03-10-2011 20:49
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 9,232
    03-10-2011, 20:49 برو به آخرین پست
  24. موضوع مهم شود موضوع مهم : تمرینات کشش پشت بازو

    آغاز شده توسط  D.A.R.Y, 11-28-2010 14:19
    • پاسخ ها: 1
    • نمایش ها: 5,622
    11-28-2010, 14:22 برو به آخرین پست
  25. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات نرمش و هوازي

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-20-2008 22:40
    پایگاه تخصصی, آموزش, بدنسازی, روی
    • پاسخ ها: 2
    • نمایش ها: 21,674
    08-06-2008, 18:51 برو به آخرین پست
  26. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات ساق پا

    آغاز شده توسط  Majid-d, 02-05-2008 16:27
    پا, دمبل, سیم کش, ساق
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 12,119
    02-05-2008, 16:27 برو به آخرین پست
  27. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات گردن

    آغاز شده توسط  Majid-d, 02-05-2008 16:24
    badan3azi, badan3azi.com, گردن, www.badan3azi.com
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 9,582
    02-05-2008, 16:24 برو به آخرین پست
  28. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات سينه

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-21-2008 15:07
    قفسه, نشسته, وزنه, سینه
    • پاسخ ها: 1
    • نمایش ها: 21,392
    01-21-2008, 16:49 برو به آخرین پست
  29. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات وزنه برداري

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-21-2008 15:04
    badan3azi, badan3azi.com, وزنه, www.badan3azi.com
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 4,834
    01-21-2008, 15:04 برو به آخرین پست
  30. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات پهلو

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-21-2008 14:59
    badan3azi, badan3azi.com, پهلو, www.badan3azi.com
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 11,108
    01-21-2008, 14:59 برو به آخرین پست
  31. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات داخل ران با تقويت عضلات شكم

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-21-2008 14:51
    badan3azi.com, ران, شكم, عضلات
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 11,815
    01-21-2008, 14:51 برو به آخرین پست
  32. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات پشت ران (همسترينگ)

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-20-2008 23:01
    badan3azi.com, sms, پشت, ران
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 9,768
    01-20-2008, 23:01 برو به آخرین پست
  33. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات عضلات سريني

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-20-2008 22:56
    badan3azi, badan3azi.com, www.badan3azi.com, عضلات
    • پاسخ ها: 1
    • نمایش ها: 8,654
    01-20-2008, 22:59 برو به آخرین پست
  34. موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات پشت و پايين كمر

    آغاز شده توسط  Majid-d, 01-20-2008 22:45
    badan3azi.com, sms, كمر, پشت
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 9,517
    01-20-2008, 22:45 برو به آخرین پست
  35. Post موضوع مهم شود موضوع مهم : تصوير حركات زير بغل و پشت

    آغاز شده توسط  Majid-d, 09-07-2007 13:45
    badan3azi, badan3azi.com, پشت, www.badan3azi.com
    • پاسخ ها: 2
    • نمایش ها: 24,240
    01-20-2008, 18:03 برو به آخرین پست
» موضوعات غیر مهم
    • پاسخ ها: 2
    • نمایش ها: 7,566
    05-21-2015, 16:35 برو به آخرین پست
  1. Jadid اسکوات کامل Squat

    آغاز شده توسط  omidrock, 08-11-2011 02:56
    مفصل, ورزش, روی, سنگین
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 4,300
    08-11-2011, 02:56 برو به آخرین پست

اطلاعات و گزینه های انجمن

کاربران در حال مشاهده این انجمن

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این انجمن هستند.. (0 عضو & 1 مهمان)

تنظیمات نمایش موضوعات

استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.

به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.

ترتیب نمایش...

توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.

راهنمای آیکون های سایت

پست های جدید
پست های جدید
بدون پست جدید
بدون پست جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده شامل ارسال جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده بدون ارسال جدید
موضوع بسته شد
این موضوع بسته است
موضوع شامل نوشته ای توسط شما می باشد
در این موضوع شرکت داشته اید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •