جهت سفارش تبلیغات خود اینجا کلیک کنید
برنامه تمام اسميت دستگاه اسميت توسط فردي بنام Jack La Lanne كه در اوايل دهه 50 ميلادي دستگاههاي سرخوردني ابتدايي در باشگاهش موجود بود اختراع شد....
برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا)این برنامه تمرینی عکس برنامه تمرینی پیش خستگی است که آرتر جونز در یکی از کتابهایش به جوانترین مستر آمریکا...
تمرين سينه مردم بارها از من درباره اسرار تمريني عضلات سينهام سئوال پرسيدهاند و اين درسته كه من عضلات سينه خوبي دارم كه جلب توجه ميكند. اما...
برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی برنامه شماره 1 4 روز رو در هفته تمرين كنيد جلسه اول پرس سينه با هالتر 12*4 پرس بالاسينه 10*4 شنا...
بمباران جلو بازو هرگز به این مسئله توجه کردهاید که قوی بودن در یک گروه عضلانی میتواند از رشد عضلات دیگر ممانعت کند؟ تمام سال گذشته را من مجبور...
سيستم ترکیبی تمرينات فريب دهنده Deceiver این سیستم به افرادی که مشکل رشد عضلات بازو و سینه دارند توصیه میگردد افراد مبتدی ابتدا میباید با انجام...
برنامه تمريني مبتديان ( ماه اول ) نرمش و حركات كششي 5دقيقه پرس سينه هالتر 7*3 بالا سينه هالتر 7*3 سيم كش عمود...
برنامه تمرينات مايکل فرانکوئيس روز اول ست تکرار حرکت ۳ (۱۲-۱۵) جلو ران با دستگاه ۴۳ (۱۵-۲۰)، (۲۵-۳۰) پرس پا خوابيده ...
یکی از مهمترین دلایلی که بعد از مدتی انجام تمرینات ورزشی دچار یکنواختی میشوید این است که مداوماً حرکات تکراری انجام می دهید. هر زمان که فشار جدیدی...
شكمي عضلاني و جذاب مـي تـوانيد شکم خود را به راحتـي آب کنيد: راهـنـمـاي 4 قسمتي ما براي خوردن، آشاميدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده...
تمرین کردن در ماه مبارک رمضان مقاله زیر برای ورزشکاران قدرتی که می خواهند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند و تمرین کنند نوشته شده است . ...
برای ایجاد ، تحرک واستحکام دوباره ، درمفصل زانو بعد از عمل جراحی ،اجرای مرتب یک برنامه تمرینی بسیار مهم میباشد.بیشتری * این برنامه را میتوان در ...
حرفه اي دنياي پرورش اندام، حرفه اي هاي دنياي وزنه برداري و غول هاي دنياي وزنه برداري قدرتي و ورزشکاران موفق ديگر شاخه ها و ديگر زير مجموعه هاي ورزش...
فرانكو سانتورييلواز اندام بطوري كه با مشاهده تصويرش به همه چيز پي مي بريد. اما ران وي از جمله مناطقي است كه توجه همگان را به خود جلب مي كند. در واقع...
http://img.tebyan.net/big/1387/05/48148157226155228164118143204561381816.jpg از کارمندان گرفته تا مدیران شرکت ها و دیگر مشاغل، همه و همه درگیر...
برخلاف تصور رایج، غیر از شراگز استاندارد حرکات مختلف و مؤثر دیگری هم برای ساختن عضلات ترپزیوس( کول) وجود دارد. درواقع در طول سالهایی که بدنسازی کار...
برای ساختن پشتی عریض و ضخیم به تمرین کلیدی نیاز دارید که باید آنها را قسمتی از تمرین هفتگی خود قرار دهید.در اینجا تمرینی که دکستر جکسون برای پیروزی...
http://www.aftab.ir/articles/sport/other/images/4d4f6089bf4d3285f1172033f166d42b.jpg پشت پاهای قوی و توسعه یافته به تکمیل شدن رشد پاها کمک...
تمرینات ورزشی برای لاغر کردن شکم و پهلو بعضی از بانوان با رسیدن به این فصل پیش خود میگویند « خوب ، رسیدیم سر اصل مطلب » به جرأت میتوان گفت...
در اغلب ورزشها، مچ و ساعد، در حرکات و مهارتهای ورزشی درگیر می باشند. ورزشهای پرتابی، آبشار و سرو زدن در والیبال، گرفتن چوب گلف و بیسبال، کشتی، صخره...
مبتدی در بدنسازی به فردی اطلاق میشود که یا هیچ سابقه تمرین با وزنه نداشته و یا حداکثر یک تا سهماه است که تمرینات با وزنه را آغاز کرده است برنامه...
آیا برنامه هایی که توسط ارتباط اینترنتی ارائه میشوند دارای قابلیت و برتری نسبت به سایر روشهای برنامه نویسی هستند ؟ این سوالیست که اغلب افراد...
بسم الله الرحمن الرحیم تهیه و تنظیم : *** ***** *************@gmail.com ضعف بالا سینه در زیر ذره بین کارشناسان س : من با توسعه کامل عضلات...
شو ک تمرین بر دلتوئيد زمانی که بن جانسون دونده سرعت نام آشنا و معروف جهان و المپیک برای شروع رقابت در حالت استارت قرار می گرفت، با وجود اینکه...
فیل هیث او در مسابقات npc سال 2005 قهرمان قهرمانان شد و پس از در یافت كارت حرفه ای خود در اولین 2 مسابقه حرفه ای اش به قهرمانی رسید (2006 حرفه...
بسم الله الرحمن الرحیم تهیه و تنظیم : *** ***** *************@gmail.com کمک کردن در تمرین کمک در طول تمرین راهی بسیار مفیددر هرچه موثر تر...
بسم الله الرحمن الرحیم تهیه و تنظیم : *** ***** *************@gmail.com پرس سرشانه از جلو در مقابل پرس سرشانه از پشت گردن آیا انجام پرس...
برنامه پيشنهادي جي كاتلر براي مبتديان در واژه نامه پرورش اندام،مبتدي به ورزشكاري اطلاق ميشود كه زير 1-1/5 سال سابقه تمريني مستمر دارد.كلمه...
وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، به همین دلیل... وسایلی...
بسم الله الرحمن الرحیم تهیه و تنظیم : *** ***** *************@gmail.com برنامه تمرینی افزایش حجم مداوم در طول دو سال گذشته با اجرای برنامه...
به نام خدا! با عرض تسلیت شهادت مولا *** (ع)، می خواستم از راهنمایی و کمک دوستان بهرهمند شوم. ۱- آیا امکان دارد که بعد از یک دوره افزایش حجم و...
انتخاب سریع یک انجمن
در حال حاضر 2 کاربر در حال مشاهده این انجمن هستند.. (0 عضو & 2 مهمان)
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن
