انجمن: سـیسـتم های جدید تمرینی

«Jump» در لغت به معني جهش، پرش، ترقي و همچنين افزايش ناگهاني آمده است اما اين کلمه در پرورش اندام اشاره به يکي ديگر از تکنيک هاي پيشرفته تمرين با...

تکنيک تقلب نيز يکي از پيشرفته ترين تکنيک هاي مطرح در تمرين با وزنه محسوب مي شود که در شرايط پيشرفته تر و عالي تر و براي تشديد فرآيند رشد عضلاني، براي...

به جرات مي توان گفت که تکنيک تکرار هاي تحميلي يکي از پر مصرف ترين تکنيک هايي است که ورزشکاران سطوح پيشرفته و حتي ورزشکاران سطوح متوسط به صورت آگاهانه...

تکنيک «Rest-Pause» نيز يکي ديگر از تکنيک هاي پيشرفته تمرين با وزنه است که در اين قسمت به شرح و بررسي آن خواهيم پرداخت........ توصيف تکنيک هاي...

به تعداد تکرارهايي که فرد در يک ست تمريني اجرا مي کند در اصطلاح پرورش اندام «Rep» گفته مي شود و کلمه «Targeting» نيز در لغت به معني هدف گذاري آمده...

در دامنه حرکتي که وزنه از آغاز حرکت تا پايان آن طي مي کند مي توان دو فاز و يا دو مرحله مشخص را تعريف نمود: فاز مثبت و فاز منفي.......... فاز مثبت...

Burns در لغت به معني سوزاندن، آتش زدن، سوختن، مشتعل شدن و غيره آمده است اما اين لغت در پرورش اندام اشاره به يکي از تکنيک هاي پيشرفته تشديد فشار تمرين...

Partial به تکنيک خاصي اطلاق مي گردد که فرد در اجراي اين تکنيک از دامنه هاي ناقص حرکات استفاده کرده و بدين ترتيب موفق به افزودن بر شدت تمرين شده و...

از اصلي ترين زير مجموعه هاي اين تکنيک مي توان به تکنيک پيش خستگي «Giant Set» اشاره کرد. «Giant» در زبان انگليسي به معناي غول و غول آسا و بسيار بزرگ...

تکنيک شناخته شده دراپ ست يکي از پيشرفته ترين تکنيک هاي تمرين با وزنه مي باشد که امروزه در پرورش اندام و در تمرين با وزنه مطرح بوده و به فراواني نيز...