موضوع: سوال در مورد دوره کات و حجم ...

با سلام خدمت شما دوست و مربی عزیز
مدت 6 ماه است که به صورت جدی و مداوم شروع به بدنسازی کرده ام البته از قبل ورزش می کردم ولی نه این ورزش و هدفم این بود از شروع این ورزش که به یک بدن فیت نس برسم
هنگامی که شروع به بدنسازی کردم بعد از یک زیر نظر مربی دوره حجم رو با پود پروتیین کربوهیدرات دار و کراتین و گلوتامین شروع کردم بعد از 2 ماه آمینو هم به برنامم اضافه شد در ابتدا که شروع کردم وزنم 66 کیلو بود بعد از این دوره وزنم به 71 کیلو رسید و قصدم از این دوره حجم این بود که عضلاتم گنده تر شود و بعد کات کنم به نسبت هم خوب حجم گرفتم بعد با یک رژیم سخت و قرص چربی سوز ترمو کات و پروتیین 100% و آمینو و گلوتامین و ویتامین abc pluse وارد دوره کات با تمرینات بسیار بدنسازی شدید و کار کردن روزانه ایروبیک و مصرف قرص سوما توانستم به خوبی بدنم را کات کنم و به وزن 63 کیلو رسیدم و چربی بدنم بسیار کم شاید در حد 1 درصد شد ولی از بدن خودم راضی نیستم بدنم بسیار خوب کات ولی می خوام همین بدن کات رو داشته باشم ولی با وزن 70 کیلو منظورم اینه که الان که بدنم کاملا خشک هست می خوام همینطوری خشک از 63 کیلو بدون اینکه چربی اضافه بشه به 70 کیلو برسم و سایزم کلا گنده تر بشه باید چیکار کنم ..... مربی به من پیشنهاد قرص azazol و pro hormon رو کرده لطفا راهنمایی کنید من رو

Original thread: سوال در مورد دوره کات و حجم ..., Author: sheraygin, Site: انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران

شما باید مقطعی بالا برید به این صورت که دوره حجم رو برید و بعد از 15 روز وقفه دوره حجم دوم را نیز شروع کنید به مرز 80 تا که رسیدید بعد از 15 روز دیگه دوره کات را انجام بدید البته نه به حدی که خودتون را به کشتن بدید برای آب کردن چربی ها سعی کنید اگر استعداد شما در افزایش وزن با اضافه کردن کالری بالا هستش پیشنهاد می کنم از رژیم روزانه با کالری بالا استفاده کنید به صورت هفته می توانید استفاده کنید هر هفته 500 کیلو کالری به رؤیم غذایی خود اضافه کنید اگر استروئید می خواهید مصرف کنید از استروئید های که از حجم خشک اضاف می کنند استفاده کنید مانند دکادورابولین ، پارابولان و...

با تشکر از پاسخ شما
میشه لطف کنید یک راهنمایی کنید
این دروزه حجم رو که می خوام برم با چه مکمل ها و چه استرویید هایی شروع کنم استروییدی که ضرر نداشته باشه
اگه میشه همه چیز از پروتیین و کراتین تا استروییدی که پیشنهاد می کنید با اسم و مارک باشه که تهیه کنم

استاد دورهی دکا +سوستانون برای ایشان مناسب است؟؟

نوشته اصلی توسط sheraygin

با تشکر از پاسخ شما
میشه لطف کنید یک راهنمایی کنید
این دروزه حجم رو که می خوام برم با چه مکمل ها و چه استرویید هایی شروع کنم استروییدی که ضرر نداشته باشه
اگه میشه همه چیز از پروتیین و کراتین تا استروییدی که پیشنهاد می کنید با اسم و مارک باشه که تهیه کنم

بسم الله الرحمن الرحیم
علاوه بر مطالعه مقالات مفید دیگر موجود در سایت جهت تأمین اطلاعات جانبی در این دوره که در همه دوره‌ها لحاظ میشه به نکات زیر توجه کنید
1 - مشخصات کلی بدن
2- سابقه تمرین
3- شغل
4- میزان بودجه تدارک دیده
5- سابقه مصرف استروئید
6- مدت زمان و ساعت تمرین
8- تعداد وعده‌های غذایی طول روز
9- بیماری‌های خاص و یا ناراحتی مثل ناراحتی گوارشی و ..
10- تعداد دوره‌هایی که استروئید مصرف کردید
11- هدف ( مسابقه یا ... )
و...
موارد بالا را به طور کامل در مورد خود شرح دهید تا پاسخ کافی دریافت نمایید