تمامی مسئوليت آگهي هاي درج شده در انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران با آگهي دهندگان مي باشد.
هرگونه تبلیغات از طریق پیام خصوصی  ممنوع می باشد << قوانین سایت >>
برای خرید از فروشگاه سایت اینجا کلیک کنید
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: آب و عضلات

  1. #1
    ورزشكار ARMAN1992 آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-27-2010 [ 08:48]
    تاریخ عضویت
    Jun 2009
    محل سکونت
    pirozi
    نوشته ها
    59
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 25 در 16 پست

    آب و عضلات

    آب و عضلات
    بعضی از اوقات متوجه میشوید كه حال و حوصله خیلی از كارها را ندارید, چه برسد به اینكه بروید باشگاه و با وزنه ها, دمبل و هالتر ور بروید. مردم كوچه و بازار میگویند, حالم گرفته.ممكن است این حالات در اثر فقدان مایعات بدنباشد,حتّی برای تكان دادان عضله ها, به آب نیاز است.در بدن ما اندام های بسیاری وجود دارد.در میان این اندام ها, نیاز بعضی ها بیشتر از دیگر اندامها است.اندام هایی كه از نظر متابولیسم یا سوخت و ساز اهمیّت دارند.وجود آب هم بسیار حساستر است.به عنوان مثال, در بافتهای ماهیچه ای وجود آب مهمتراست زیرا فعال تر از بافت های دیگر میباشد.در بافتهای غیر فعال مانند چربیها, پوست و استخوان تمركز آب زیاد هم چشمگیر نمیباشد. عضله ها تحت كنترل اعصاب هستند.تحریكاعصاب و فعالیت عضلات در اثر تبادل و جابه جایی املاحی صت میگیرد كه در آب بهصورت محلول موجودند.این املاح عبارتند از سدیم, پتاسیم, كلسیم, كلر و منیزیم كه در آب و مایعات موجود در اعصاب و غشاءسلولها به چشم میخورند.اگر آب بدن شما كم باشد.نیروی عضله و كنترل ضعیفتر میشود.در واقع كمبود 2 تا 4 درصدی آب نسبت به وزن بدن ممكن است, نیروی شما را برای تمرینات ورزشی تا 21 درصد كاهش بدهد. اگر مایعات بدن شما خشك شود, نفس هم كم می آورید.با كاهش 2 درصد از آب بدن تشنگی مفزط به شما دست میدهد.برای جلوگیری ازاین خشك شدن بدن, لازم است روزانه چندین نوبت آب مصرف نمایید.اگر هدف شما پرورش عضله میباشد, به آبیاری سلولهای عضلانی دقت خاص مبذول بدارید.وقتی كه سلول ها به خوبی آبیاری شدند, پروتیین تحریك میشود و تجزیه آن كاهشمییابد.برعكس, تخلیه آب از بافت های عضلانی موجب خشكی آنها شده و در نهایت باعث تجزیه پروتئین میگردد.
    عوارض ناشی از خشك شدن آب بدن
    علائم فوری
    خستگی
    كم اشتهایی
    پوست خشك
    بی حوصله ناشی از گرما
    ادرار سیاه بدبو
    سرفه های خشك
    سوزش معده
    سردرد

    علائم حاد

    اشكال در بلع غذا

    اشكال در راه رفتن

    پوست چروكیده

    گودی چشمها

    تیرگی دید

    ادرار دردناك

    پوست بی حس

    كشش عضله


    ویرایش توسط BODYSTRONG : 11-05-2009 در ساعت 06:19



    تمامی مسئوليت آگهي هاي درج شده در انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران با آگهي دهندگان مي باشد.


    برنامه تمرین , تغذیه , مکمل " چاقی لاغری بدنسازی "
    درخواست خود را به ایمیل زیر ارسال نمایید
    ahaliyo@gmail.com
    60000 تومان ماهیانه (( خانم ها و آقایان ))



    برای ورود به فروشگاه سایت اینجا کلیک کنید



    1. برای جستجوی موضوع مورد نظر خود در سایت از سرچ باکس بالای سایت استفاده کنید
    2. از ارسال پست های نامربوط با عنوان تاپیک در سایت خودداری کنید
    3. هر سوالی را جداگانه در تاپیک مرتبط با خودش مطرح نمایید
    4. ابزار جستجو بهترین کمک برای یافتن تاپیک های مرتبط با سوالتان می باشد
    5. با انتشار تجربیات و دانش خود در پیشرفت جامعه و دانش ورزشی شریک باشید
    6. ارتباط با سامانه پیامک سایت : 30006161444449
    7. برای درج تبلیغات خود در سایت با ما تماس بگیرید

  2. کاربر روبرو از پست مفید ARMAN1992 سپاس کرده است .


  3. # ADS
    Circuit advertisement
    تاریخ عضویت
    Always
    محل سکونت
    Advertising world
    نوشته ها
    Many
     

  4. #2
    ورزشكار مبتدي mahdi builderman آواتار ها
    آخرین بازدید
    09-21-2010 [ 00:20]
    تاریخ عضویت
    Feb 2010
    نوشته ها
    5
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    با عرض سلام.من18سال سن دارم و پرورش اندام کار میکنم.آب بسیار زیادی مصرف میکنم ولی در حین تمرین چنان عرق از بدنم سرازیر میشه که در اواسط تمرین احساس سستی وخستگی در عضلات بهم دست میده.میخواستم در این مورد راهنماییم کنید.(در حین تمرین هم آب مصرف میکنم)



    تمامی مسئوليت آگهي هاي درج شده در انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران با آگهي دهندگان مي باشد.


    برنامه تمرین , تغذیه , مکمل " چاقی لاغری بدنسازی "
    درخواست خود را به ایمیل زیر ارسال نمایید
    ahaliyo@gmail.com
    60000 تومان ماهیانه (( خانم ها و آقایان ))



    برای ورود به فروشگاه سایت اینجا کلیک کنید



    1. برای جستجوی موضوع مورد نظر خود در سایت از سرچ باکس بالای سایت استفاده کنید
    2. از ارسال پست های نامربوط با عنوان تاپیک در سایت خودداری کنید
    3. هر سوالی را جداگانه در تاپیک مرتبط با خودش مطرح نمایید
    4. ابزار جستجو بهترین کمک برای یافتن تاپیک های مرتبط با سوالتان می باشد
    5. با انتشار تجربیات و دانش خود در پیشرفت جامعه و دانش ورزشی شریک باشید
    6. ارتباط با سامانه پیامک سایت : 30006161444449
    7. برای درج تبلیغات خود در سایت با ما تماس بگیرید

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. برنامه‌های تمرینی عضلات سینه و سرشانه
    توسط reza در انجمن برنامـه هـای تمـرینـی
    پاسخ ها: 15
    آخرين نوشته: 10-31-2009, 06:51
  2. انواع عضلات:::
    توسط kiyarash در انجمن تمـرینـات و سـیسـتم های تمـرین
    پاسخ ها: 1
    آخرين نوشته: 09-09-2009, 12:21
  3. کلید موفقیت در رشد عضلات پشت یا زیر بغل
    توسط BODYSTRONG در انجمن نـكات مهـم در تمـرين
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-04-2009, 06:27

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •