نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: آب و عضلات

  1. #1
    ورزشكار ARMAN1992 آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-27-2010 [ 08:48]
    تاریخ عضویت
    Jun 2009
    محل سکونت
    pirozi
    نوشته ها
    59
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 26 در 16 پست

    آب و عضلات

    باشگاه یاب

    آب و عضلات
    بعضی از اوقات متوجه میشوید كه حال و حوصله خیلی از كارها را ندارید, چه برسد به اینكه بروید باشگاه و با وزنه ها, دمبل و هالتر ور بروید. مردم كوچه و بازار میگویند, حالم گرفته.ممكن است این حالات در اثر فقدان مایعات بدنباشد,حتّی برای تكان دادان عضله ها, به آب نیاز است.در بدن ما اندام های بسیاری وجود دارد.در میان این اندام ها, نیاز بعضی ها بیشتر از دیگر اندامها است.اندام هایی كه از نظر متابولیسم یا سوخت و ساز اهمیّت دارند.وجود آب هم بسیار حساستر است.به عنوان مثال, در بافتهای ماهیچه ای وجود آب مهمتراست زیرا فعال تر از بافت های دیگر میباشد.در بافتهای غیر فعال مانند چربیها, پوست و استخوان تمركز آب زیاد هم چشمگیر نمیباشد. عضله ها تحت كنترل اعصاب هستند.تحریكاعصاب و فعالیت عضلات در اثر تبادل و جابه جایی املاحی صت میگیرد كه در آب بهصورت محلول موجودند.این املاح عبارتند از سدیم, پتاسیم, كلسیم, كلر و منیزیم كه در آب و مایعات موجود در اعصاب و غشاءسلولها به چشم میخورند.اگر آب بدن شما كم باشد.نیروی عضله و كنترل ضعیفتر میشود.در واقع كمبود 2 تا 4 درصدی آب نسبت به وزن بدن ممكن است, نیروی شما را برای تمرینات ورزشی تا 21 درصد كاهش بدهد. اگر مایعات بدن شما خشك شود, نفس هم كم می آورید.با كاهش 2 درصد از آب بدن تشنگی مفزط به شما دست میدهد.برای جلوگیری ازاین خشك شدن بدن, لازم است روزانه چندین نوبت آب مصرف نمایید.اگر هدف شما پرورش عضله میباشد, به آبیاری سلولهای عضلانی دقت خاص مبذول بدارید.وقتی كه سلول ها به خوبی آبیاری شدند, پروتیین تحریك میشود و تجزیه آن كاهشمییابد.برعكس, تخلیه آب از بافت های عضلانی موجب خشكی آنها شده و در نهایت باعث تجزیه پروتئین میگردد.
    عوارض ناشی از خشك شدن آب بدن
    علائم فوری
    خستگی
    كم اشتهایی
    پوست خشك
    بی حوصله ناشی از گرما
    ادرار سیاه بدبو
    سرفه های خشك
    سوزش معده
    سردرد

    علائم حاد

    اشكال در بلع غذا

    اشكال در راه رفتن

    پوست چروكیده

    گودی چشمها

    تیرگی دید

    ادرار دردناك

    پوست بی حس

    كشش عضله


    ویرایش توسط BODYSTRONG : 11-05-2009 در ساعت 06:19



    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید



    انجمن ما در حال حاضر در تاپ تالک در دست رس می باشد
    یک برنامه رایگان برای گوشی هوشمند خود که به شما امکان عکس ، پست ،اشتراک و پاسخ به بحث و مباحث را میدهد .

    برای دانلود به آدرس زیر بروید :

    http://tapatalk.com/m?id=4&referer=1036827

    لینک افزودن انجمن بدنسازی به نرم افزار پس از نصب :
    http://tapatalk.com/m?fid=1036827&id...annel%3Dinvite




    حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است

    چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    VIDEO: APARAT
    GMAL: badan3azi.com
    TELEGRAM: @badan3azi
    INSTAGRAM: @iran.badan3azi
    INSTAGRAM: @exercise.badan3azi
    INSTAGRAM: @armwrestling.badan3azi

  2. 2 کاربر از پست مفید ARMAN1992 سپاس کرده اند .


  3. #2
    ورزشكار مبتدي mahdi builderman آواتار ها
    آخرین بازدید
    09-21-2010 [ 00:20]
    تاریخ عضویت
    Feb 2010
    نوشته ها
    5
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    باشگاه یاب

    با عرض سلام.من18سال سن دارم و پرورش اندام کار میکنم.آب بسیار زیادی مصرف میکنم ولی در حین تمرین چنان عرق از بدنم سرازیر میشه که در اواسط تمرین احساس سستی وخستگی در عضلات بهم دست میده.میخواستم در این مورد راهنماییم کنید.(در حین تمرین هم آب مصرف میکنم)



    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید



    انجمن ما در حال حاضر در تاپ تالک در دست رس می باشد
    یک برنامه رایگان برای گوشی هوشمند خود که به شما امکان عکس ، پست ،اشتراک و پاسخ به بحث و مباحث را میدهد .

    برای دانلود به آدرس زیر بروید :

    http://tapatalk.com/m?id=4&referer=1036827

    لینک افزودن انجمن بدنسازی به نرم افزار پس از نصب :
    http://tapatalk.com/m?fid=1036827&id...annel%3Dinvite




    حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است

    چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    VIDEO: APARAT
    GMAL: badan3azi.com
    TELEGRAM: @badan3azi
    INSTAGRAM: @iran.badan3azi
    INSTAGRAM: @exercise.badan3azi
    INSTAGRAM: @armwrestling.badan3azi

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. برنامه‌های تمرینی عضلات سینه و سرشانه
    توسط reza در انجمن برنامـه هـای تمـرینـی
    پاسخ ها: 15
    آخرين نوشته: 10-31-2009, 06:51
  2. انواع عضلات:::
    توسط kiyarash در انجمن تمـرینـات و سـیسـتم های تمـرین
    پاسخ ها: 1
    آخرين نوشته: 09-09-2009, 12:21
  3. کلید موفقیت در رشد عضلات پشت یا زیر بغل
    توسط BODYSTRONG در انجمن نـكات مهـم در تمـرين
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-04-2009, 06:27

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •