تمامی مسئوليت آگهي هاي درج شده در انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران با آگهي دهندگان مي باشد.
هرگونه تبلیغات از طریق پیام خصوصی  ممنوع می باشد << قوانین سایت >>
برای خرید از فروشگاه سایت اینجا کلیک کنید
صفحه 1 از 25 123411 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 122

موضوع: انواع نوشیدنی ها

  1. #1
    مدير ارشد BODYSTRONG آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-30-2014 [ 16:22]
    تاریخ عضویت
    Feb 2008
    محل سکونت
    آشتاراک
    نوشته ها
    53,701
    سپاس ها
    2,927
    سپاس شده 5,175 در 3,643 پست

    پیش فرض انواع نوشیدنی ها

    شیر بادام چرب : مواد لازم . مغز بادام خام پنجا ه گرم ، بادام هندی خام ده عد د ، عسل سه قاشق غذا خوری ، آب چهار لیوان

    طرزتهیه : مثل شیر بادام که قبلا گفتیم ، این نوشیدنی را به عنوان یک وعده غذایی میتوان استفاده کرد بسیار پرانرژی ودارای املاح وویتامین های زیادی است

    شیر گردو: مغز گردوی سالم پنجاه گرم ، عسل سه قاشق غذاخوری، آ ب چهار لیوان، این شیر همانند شیربادام است

    خواص : این نوشیدنی آرام بخش بوده.دررفع مشگل بی خوابی موثر است قبل از خواب یک لیوان از آ ن را به آرامی وجرعه جرعه بنوشید تا پنج دقیقه به طول بیانجامد . افراد مبتلا به بیماری صرع از خوردن آ ن خودداری کنند .

    شیرپسته : مغز پسته خام وصا لم پنجاه گرم عسل سه قاشق غذاخوری آب چهار لیوان .طرز تهیه آ ن هما نند شیر بادام است

    خواص : این نوشیدنی گوارا برای بیمارانی که دچار کم خونی هستند وکم بود آهن دارند بسیار مفید است برای افرادی که آ هن آ نها بالا است از خوردن آ ن خودداری نمایند

    شیر فندق: مقدار وطرز تهیه .همانند شیر بادام است .

    خواص : این نوشیدنی بسیار خوش طعم است مصرف یک الی دو لیوان درروزبرای پایین آوردن فشار خون موثر است

    شیرخرما : مغزبادام خام وشیرین پنجاه گرم، عسل دو قاشق غذا خوری ، خرمای رسیده ده عدد ، آ ب سه لیوان ، طرز تهیه همانند شیر بادام است .

    خواص : این نوشیدنی برای آرتروز وپوکی استخوان بسیار مفید است

    شیرمخصوص نیروزا: مواد لازم .مغزبادام خام بیست عدد، مغزگردوچهارعدد ، مغز پسته خام پانزده عدد، بادام هندی پنج عدد، چلغوزخام تازه ده عدد،عسل سه قاشق غذاخوری، خرمای رطب هفت عدد، موزیک عدد، کنجدخام پوست کنده یک قاشق غذاخوری، آب پنج لیوا ن، زعفران نصف قاشق چای خوری. طرزتهیه : پوست بادام را پوست بکنید هسته خرما را درآورید وچلغوزها راهم ازپوست جدا کنید .حا ل تمام مواد را درمخلوط کن کاملا مخلوط کنید تا بصورت شیردرآ ید. خواص : این نوشیدنی نیروزا مخصوص ورزشکارانی است که ورزش های سنگینی انجام می دهند .: مواد لازم . شاه توت رسیده یک کیلو، عسل پانصد گرم ، آ ب سردبه مقدارلازم

    شربت آ ب وعسل : موادلازم. عسل نیم کیلووآ ب سه کیلو طرزتهیه : عسل را با آ ب مخلوط کرده وروی حرارت ملایم بجوشانید وکف آ نرا مرتب بگیرید تا آ ب آ ن نصف شود شربت آ ماده است.

    شربت شاه توت

    طرزتهیه: شاه توت را به همراه عسل درمخلوط کن مخلوط کنید سپس محلول بدست آمده را از صا فی بگذرانید تا ماده اولیه شربت آ ماده شود یک سوم لیوان را از شربت وما بقی را از آ ب پرکرده وهم بزنید ومیل نما ید.

    خواص: از این شربت می توان در بیماری های کبد ، پوستی وتنظیم دستگاه گوارش استفاده نمود.

    شربت سیب : مواد لازم . سیب درختی رسیده یک کیلو ، عسل سیصد گرم

    طرز تهیه: آ ب سیب را بگیرید درضمن آ ب گیری عسل را به آ ن اضافه کنید وخوب هم بزنید تا کاملا مخلوط شودحا ل مواد شربت آ ماده است نصف لیوان شربت وما بقی را آ ب مخلوط کنید وهم بزنید تا محلول یک نواختی بدست آ ید وسپس آ ن را به آ رامی میل کنید

    خواص : این شربت بسیار آ رام بخش ونشاط آوراست وبرای تبخا ل وآ فت دها ن مفید است.

    شربت گلابی : هما نند شربت سیب است

    شربت زرشک: مواد لازم . زرشک آ بگیری پنجاه گرم، آ ب به مقدار لازم.

    طرز تهیه : زرشک را تمیز کرده وبا آ ب سرد بشوئیدوسپس در ظف پریکس بریزید چهار برابر وزن آ ن آ ب اضافه کنید وبرای چند دقیقه بجوشانید پس از خنک شدن زرشک ها را بما لید تا هسته آ نها جدا شود وبعد از بیست وچهار ساعت که ماند ورنگ خود را به آب میدهدوبعد مخلوط را صاف کرده وبه بطری بریزید ودریخچا ل نگهداری کنید ودر هنگام مصرف ا ن را با عسل مخلوط کنید کردهمیل کنید.

    خواص : این شربت برای صفرا بسیا رمفید است .

    شربت آ لبا لو.

    مواد لازم: البالو رسیده وبدون هسته یک کیلوگرم، عسل پا نصد گرم،

    طرزتهیه : ا لبا لو ها را بشوئید ودرصافی قرار دهید تا آب کاملا خشک شود سپس هسته آ نها را جدا کنید وهمراه عسل در مخلوط کن کاملا مخلوط کنید مواد اولیه شربت آ ماده است یک سوم لیوان را از مواد وبقیه را از آ ب پر کرده ومیل کنید.

    خواص: این شربت املاح وویتامین های زیادی دارد وبرای ناراهتی های گوارشی کبدی وغلظت خون بسیار مفید است .

    شربت جلا ب .مواد لازم : نبا ت سفید یک کیلو، گلاب سه لیتر، زعفران نیم مثقا ل.

    طرز تهیه : نبا ت وگلاب را باحرارت کم بجوشا نید وکف آ نرا بگیرید وصا ف نماییدوسپس زعفران را با گلاب حل کرده وبه آ ن اضا فه کنید هنگام استفاده میتوانید با آ ب وعرقیاتی مثل فرنجمشک یا تخم ریحان وغیره بنوشید.

    خواص: بای افسردگی وتقویت قلب واعصاب بسیار مفید است.

    شربت مرکب آویشن:

    مواد لازم: برگ آ ویشن خشک ده گرم، پوست خشخاش خشک پنج گرم ،گل زوفای خشک ده گرم، عصاره خشک شیرین بیان پنج گرم، تخم رازیا نه پنج گرم، عسل پانصد گرم، آ هفتصدوپنجاه گرم.

    طرزتهیه: ابتدا عصاره خشک شیرین بیان را داخل آ ب ریخته وحرارت دهید تا درآ ب حل شودوبعد سایر مواد راداخل عصاره گرم شیرین بیان بریزید وبگذارید ده دقیقه دم بکشد بعد آ نرا صاف کرده وبا عسل مخلوط کنید وبه آرامی حرارت دهید وپس از سرد شدنداخل شیشه تیره رنگ ریخته وپنج مرتبه در روزهر باریک قا شق چای خوری ازآ ن را میل کنید

    خواص : این شربت برای تقویت معده خیلی موثر است برادرکوچک شما جلیل بابایی .

    ب:نوشید نی های گرم.

    دم کرده گل گاوزبان ولیمو عمانی .

    موادلازم: گل گاوزبان چهار قا شق غذا خوری ، لیموعمانی دو عدد،عسل دوقاشق مربا خوری درهرلیوان آ ب، آبجوش چهارونیم لیوان

    طرز تهیه: لیمو عما نی را خرد کرده وهسته آ ن رادرآورید وپوست آن راجدا کنید ومغزآ ن را به همراه گل گاو زبا ن وآب جوش در قوری چینی ریخته وروی حرارت خیلی ملایم به مدت چهل دقیقه دم کنیدوبه آ رامی آن را میل کنید.

    خواص این نوشیدنی بسیار آ رام بخش است وبرای پایین آ وردن فشار خون وبرای پروستا ت بسیارمفید است .

    دم کرده میوه آ لبا لو: مواد لازم : آ لبا لو بدون دم سیصد گرم، عسل دو قا شق مربا خوری درهرلیوان، آ ب جوش چهار لیوان.

    طرزتهیه: آ لبا لو ها را تمیز بشورید وآنهارا با کارد برش دهید وبا آ ب جوش در یک قوری چینی ریخته وبه مدت سی وپنج دقیقه دم کنید وبعد لز دم کردن آ ن را در لیوان ریخته وعسل به آ ن اضا فه نموده ومیل کنید

    خواص : این نوشیدنی گرم بسیار خوش طعم وا شتها ور است برای هضم غذا وپا یین آ وردن فشار خون مفید است وصفرا بر می باشد.

    دم کرده دارچین وزنجبیل: .چوبدارچین خردشده یک قا شق غذا خوری ، زنجبیل یک قا شق مربا خوری ، عسل دو قا شق مربا خوری در هرلیوان، آب جوش چهار لیوان ،

    طرز تهیه : دارچین وزنجبیل را در قوری ریخته وآب جوش را اضافه کنید وبه مدت چهل دقیقه بر روی حرارت ملایم بگذارید تا دم بکشد وبعد دم کرده را درلیوان ریخته وبا عسل میل کنید

    خواص: این دم کردنی برای گرم کردن بد ن در طب های سرد بسیار موثر است وبرای در د پا وزانو بهتر است دردوران پریود خانم ها نیز مفید است .

    دم کرده بادرنجبو یه وزیر فون :.بادرنجبویه وزیرفون از هر کدام یک قاشق غذا خوری با چهار لیوان آب جوش دم کرده وباعسل میل کنید

    خواص: بال برنده فشار خون مقوی قلب واعصاب خونساز ؛تقویت کنند ه سلول های مغزی خواب آ ور ونشاط آورودرما ن بیماری های کلیوی وضد بوی بد دهان .

    دم کرده مخلوط گل ومیوه وادویه ............. مواد لازم : میوه به خشک شده یک استکان، گل گاو زبان سه قاشق غذا خوری ، پوست سیب خشک شده یک استکان ، چای کوهی دو قاشق غذا خوری ، دارچین خورد شده دو قا شق غذا خوری ، خلا ل پوست پرتقال خشک شده دو قا شق غذا خوری ، هل سبزیک قا شق چای خوری، زنجبیل آ سیاب شده یک قاشق غذا خوری، گل محمدی دو قا شق غذا خوری ، گل بنفشه یک قا شق غذا خوری ، عسل به اندازه میل فرد در هرلیوان،

    طرزتهیه: به ها را درشت رنده کنید وپوست سیب ها را خورد کنید هر دو را درمیوه خشک کن ویا روی شوفاژ ویا بخا ری خشک کنید ودرتابستان بیرون هم می توان خشک کرد چوب دارچین را خرد کنید وهل را بکوبید تا پوست آن بشکندزنجبیل ها را خرد کنید هر یک از عناب ها را از وسط دو تیکه کنید وبعد تمام مواد را خوب با هم مخلوط کنید ودر یک ضرف مخصوصی نگهداری کنید . در موقع مصرف دو قاشق غذا خوری از مخلوط آ ماده رادر دو لیوان آ ب جوش ریخته به مد ت پنجاه دقیقه دم کنید وبه همراه عسل میل کنید .

    دم کرده بابونه : دو قاشق غذا خوری با بونه را دریک قوری چینی با چهار لیوان آ ب جوش دم کنید به مدت سی دقیقه وبا عسل بنوشید

    خواص : بسیار گرم آ رام بخش ا عصا ب ومعده وروده وتقویت آ نها ضد تب ضد انگل ضد یبوست ومقوی مغزبوده واشتها آ وروضد بلغم وصفراوشستشو دهنده کلیه می باشد.

    دم کرده گل نسترن . گل نسترن پا نزده عدد دریک قوری باسه لیوان آ ب جوش به مدت سی دقیقه دم کرده وبا عسل میل کنید

    خواص: پایین آ ورنده فشار خون وقند خون ،شستشو دهنده کلیه،سرشار ازویتامین سی ضد سرماخورد گی ومقوی معده .

    دم کرده مرزنجوش. مرزنجوش دوقاشق غذا خوری دریک قوری باسه لیوان دم کرده با مقداری عسل میل کنید

    خواص: طبعت گرم وآرام بخش اعصاب ، بهترین دارو برای میگرین کهنه ودرد شقیقه وسر درد ها ضد نفخ وورم معده ضد سرما خورد گی واسها ل خلط آ ور، تب بر، خواب آور ، اشتها آور.

    دم کرده گلپر: سه قاشق غذا خوری گلپر را درسه لیوان آ ب جوش به مد ت سی دقیقه دم کرده با عسل میل کنید خواص : طبیعت گرم ، تقویت کننده حا فظه ضد صرع تقویت نیروی جنسی وضد

    جوش اشتها آور کمک به هضم غذا .

    دم کرده زیره سیاه : دو قاشق غذا خوری را درسه لیوان آ ب جوش به مدت سی پنج دقیقه دم کنید وبا عسل میل کنید

    خواص: بالا برنده فشار خون سوزاندن چربی اضافه تصفیه خون ضد چاقی ، ضد زردی پوست، افزا یش شیرمادران ضد نفخ ومقوی معده ، مصرف مداوم آ ن به این شکل پوست صورت را زرد می کند.

    دم کرده چا ی کوهی : دو قاشق ازمواد را درسه لیوان آ ب جوش دم کنید و با عسل میل کنید. خواص : دافع اخلاط فاسد ضد آ لرژی وحساسیت وضد اگزومای پوستی، صبیعت گرم.



    دم کرده نعنا ع یا پونه : دو قاشق غذا خوری را درسه لیوان آ ب جوش دم کرده وبا عسل میل شود

    خواص: صبعت گرم ، ضد اسهال واستفراغ ضد نفخ ، مقوی معده، خوشبو کننده دها ن رفع خستگی، رفع ناراحتی ها ی کیسه صفرا وریوی وتنگی نفس وآ سم ضد سرفه.

    دم کرده فلوس : مغز فلوس یک قاشق غذا خوری در دو لیوان آ ب جوش دم کرده وبا عسل میل کنید .

    خواص : طبعت گرم ، پایین آورنده فشار خون فبرفک دهان ،ملین، مسهل قوی، ضد یبوست وصفرا، ضد تورم امعا واحشاء

    دم کرده اسطو خودوس : دوقاشق غذا خوری رابا سه لیوان آ ب جوش دم کرده وبا عسل میل نماید

    خواص: آرام بخش اعصاب تقویت کننده سلولهای مغز ، ضد میگرین، ضد ذکام اسم وبرونشیت ، مسکن ، درمان روماتیسم، ضد اگزما و

    دم کرده خرفه : یک قاشق از خرفه را با دو لیوان آب جوش به مدت 35 دقیقه دمکرده وبا عسل میل کنید . خواص حضرت پیامر (ص) می فر ماید در آن درما ن نود نه در مان است آرام بخش بوده ودر درد بدن بسیار موثر است .

    دم کردنی به : این دم کردنی را به دو روش می توان دم کرد روش اول : یک عد د به را خرد کرده ودر قوری چینی با دو لیوان آب جوش دم کرده با عسل میل کنید .روش دوم : مقدار یک کیلو به را درشت رنده کرده وخشک کنید سپس مقداری آن را تفت داده تا قهو ای شود در یک کیسه نخی نگهداری کنید وبعد دو قاشق از آن را با 2 لیوان آب جوش به مدت 35 دقیقه دم کرده وبا عسل میل کنید خواص این دم کرده بسیار خوش مزه بوده و از آرامش کاملی بر خوردار است .

    دم کرد ه مخلوط : چوب دارجین خرد شده 2 تیکه بزرگ ، هل سبز 5 عد د ، بهار نارنج 1قاشق بزرگ پوست سیب و درختی خشک شده 1قاش بزرگ ، عسل یک قلشق مربا خوری درهر لیوان

    طرز تهیه: همه را باهم مخلوط کرده ودر یک قوری ریخته وبه مدت 35 دقیقه دم کنید به همراه عسل میل کنید

    خواص : این دم کردنی بسیار آرام بخش اعصاب وبرای پا درد وبدن درد مفید است .

    دم کرده نعناع : نعنا ع تازه 25شاخه ، عسل 2قاشق مربا خوری درهرلیوان .

    طرز تهیه: نعناع را شسته وخرد کنید وبه مدت 35 دقیقه دم کنید وباعسل میل کنید .

    خواص: برای هضم غذا ،نفخ معده پیش گیری از سر ما خوردگی وبرای سنگ کلیه خوب است .

    دم کرده زرشک : زرشک تازه 50گرم، عسل 2قاشق مربا خوری

    طرز تهیه : بعداز تمیز کردن زرشک آن را به مقداری آب بجوشانید ودر یک قوری پریکس ویا چینی به مدت 30دقیقه دم کنید وسپس با عسل شیرن کرده ومیل کنید .

    خواص : این دم کردنی برای فشار خون کاهش چربی خون غلظت خون ورفع افسردگی بسیار خوب است .

    دم کرده گل لاواند وملیس: گل لاواند،1قاشق غذاخوری ، ملیس 2قاشق غذاخوری ،عسل 2قاشق مربا خوری ، آب جوش 3 لیوان .

    طرز تهیه : مو ادها را در یک قوری با آب جوش به مدت 35دقیقه دم کرده وبا عسل میل کنید .

    خواص : برای آرامش اعصاب وروان خوب است واز عطر خوبی بر خوردار است .

    دم کرده گل بابونه وگل بهار نارنج :

    گل با بونه 2 قاشق غذا خوری .گل بهار نا رنج یک قاشق غذاخوری . عسل یک قاشق بزرگ .

    طرز تهیه :موادها را با4 لیوان آب جوش درقوری چینی به مدت 35دقیقه روی حرارت ملایم دم کنید وبا عسل شیرین کرده ومیل کنید.

    خواص : این دم کردنی بسیار مفید برای اعصا بوروان خوباست .

    دم کردنی چای کوهی ، که به آن توکلجه نیز می گویند :

    این دم کردنی نیز همانند دمکردنی ها است .وخواص آن برای تنظیم دوران پریود خانم ها ووخواب آوراست.

    دم کرده پونی کوهی وآویشن شیرازی :

    پونه کوهی 2 قا شق بزرگ . آویشین شیرازی 1 قاشق بزرگ.با4لیوان آب جوش دم کرده وبا عسل داغ داغ میل کنید .خواص : این دم کردنی بسیار عا لی برای عفونت وبرای سرما خوردگی ودوران قا عدگی خا نم ها بسیار مفید است .

    دم کرده چای مکه : چای مکه 2 قاشق وعسل یک قاشق غذاخوری .در یک قوری با 4 لیوان آب جوش به مدت 35 دقیقه دم کرده وبا عسل میل شود . خواص : این دم کردنی برای پایین آوردن فشار وچربی خون بسیار مفید است .

    نوشیدنی شماره یک برای آرامش اعصاب :.

    گل لاوانله 50 گرم + ملیس 50 گرم +براگو 50 گرم +رزماری 20 گرم+ چای پشمی 50 گرم +آویشن شیرازی 50 گرم + برگ به لیمو 20 گرم +گل بهار نارنج 40 گرم .

    طرز تهیه : همه تمیز کرده وباهم مخلوط کرده ودر یک ظرف نگهدارید واز مواد آماده شده 2 قاشق غذا خوری با 3 لیوان آب جوش به مدت 35 دقیقه دم کرده ودر لیوان ریخته وبا عسل شیرین کرده ومیل کنید .

    نوشیدنی شماره دو برای آرامش اعصاب :

    رزماری 30 گرم –گل بهار نارنج 30 گرم – گل لاواند 30 گرم – هل 5 گرم – برگ به لیمو 10 گرم

    طرز تهیه : همه را تمیز کرده وبا هم مخلوط کنید ویک قاشق غذا خوری با 2 لیوان آب جوش به مدت 35 دقیقه دم کرده ودر لیوان ریخته وبا عسل شیرین کرده ومیل نماید این مطلب ادامه دارد خدمت گذار مردم عزیز جلیل بابایی .


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاریخ عضویت
    Always
    محل سکونت
    Advertising world
    نوشته ها
    Many
     

  3. #2
    مدير ارشد BODYSTRONG آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-30-2014 [ 16:22]
    تاریخ عضویت
    Feb 2008
    محل سکونت
    آشتاراک
    نوشته ها
    53,701
    سپاس ها
    2,927
    سپاس شده 5,175 در 3,643 پست

    پیش فرض پاسخ : انواع نوشیدنی ها

    طرز تهیه شیر مخصوص نیروزا (معجون سنتی)
    مواد لازم:

    مغز بادام خام 20 عدد، مغر گردو 4 عدد، مغز پسته خام 15 عدد، بادام هندی 5 عدد، چلغوز خام تازه10 عدد، خرمای رطب7 عدد، موز متوسط 1 عدد،آب سرد5 لیوان،کنجد خام پوست کنده 1 قاشق غذاخوری، عسل 3 قاشق غذا خوری،پودر نارگیل1 قاشق غذاخوری، زعفران نصف قاشق چای خوری.


    طرز تهیه:
    مغز بادام ها را خیس کرده و پوست بکنید، هسته خرماها را در آورده و چلغوزها را هم از پوست جدا کنید، سپس تمام مواد را کاملاً مخلوط کنید تا به حالت شیر در آید.

    خواص:
    این نوشیدنی، نیروزا می باشد و مخصوص ورزشکارانی است که ورزش های سنگین انجام می دهند.

  4. #3
    مدير ارشد BODYSTRONG آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-30-2014 [ 16:22]
    تاریخ عضویت
    Feb 2008
    محل سکونت
    آشتاراک
    نوشته ها
    53,701
    سپاس ها
    2,927
    سپاس شده 5,175 در 3,643 پست

    پیش فرض پاسخ : انواع نوشیدنی ها

    شیرشکلات برای بازسازی ماهیچه‌ها پس از ورزش مفید است .
    نتایج یک تحقیق جدید نشان داده است که نوشیدن شیرشکلات پس از یک تمرین ورزشی سخت برای عملکرد بهتر پس از ورزش و بازسازی ماهیچه‌ها تاثیر مفیدی دارد.
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، در یک مجموعه تحقیقاتی شامل چهار پژوهش مختلف که در کنفرانس این هفته کالج طب ورزش آمریکا ارائه شده است، محققان دریافتند که شیر شکلات خاصیت شفابخش و تقویت کننده دارد و به بازسازی ماهیچه‌ها کمک می‌کند. این نوشیدنی بویژه با نوشیدنی‌های ورزشی کربوهیدراتی مقایسه شده است.
    بر اساس این پژوهش جدید،‌ نوشیدن شیر شکلات بدون چربی پس از تمرین ورزشی می‌تواند به احیای بدن و تقویت دوباره آن کمک کند. مصرف این نوشیدنی سبب می‌شود که بدن برای انجام تمرینات بعدی دوباره آماده شود.
    این نوشیدنی به طور کلی برای ساخت ماهیچه، تامین دوباره سوخت ماهیچه‌ای، ‌حفظ و نگهداری از بافت‌های ماهیچه‌ای و انجام تمرینات بعدی مفید و سودمند است.
    بر اساس این پژوهش محققان پیشنهاد می‌کنند که ورزشکاران می‌توانند، شیر شکلات بدون چربی را بعنوان یک جایگزین تغذیه‌ای اقتصادی به جای سایر نوشیدنی‌های ورزشی نیروزا و مغذی برای ترمیم ماهیچه‌های اسکلتی پس از تمرینات انتخاب کنند.
    * طرزتهیه شیر شکلات
    مواد لازم: شیر=۴/۳ فنجان پودر کاکائو=۳ قاشق چایخوری شکر=به مقدار لازم
    طرزتهیه
    ۱٫ شیر و پودر شکلات را در قهوه جوش بریزید و مخلوط کنید(در دستگاه قهوه ساز باید از شیر بخار آن برای عمل آوردن استفاده کنید).

    ۲٫ شیرجوش را روی شعله ملایم اجاق گاز بگذارید و مواد را به آرامی هم بزنید تا جوش نیاید.
    ۳٫ سپس در فنجان مورد نظر بریزید . برای تزئین می توانید از کف شیر و پودر کاکائو و شکلات تخته ای رنده شده

  5. #4
    مدير ارشد BODYSTRONG آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-30-2014 [ 16:22]
    تاریخ عضویت
    Feb 2008
    محل سکونت
    آشتاراک
    نوشته ها
    53,701
    سپاس ها
    2,927
    سپاس شده 5,175 در 3,643 پست

    پیش فرض پاسخ : انواع نوشیدنی ها

    نتایج یك تحقیق جدید نشان داده است كه نوشیدن شیرشكلات پس از یك تمرین ورزشی سخت برای عملكرد بهتر پس از ورزش و بازسازی ماهیچه‌ها تاثیر مفیدی دارد.
    در یك مجموعه تحقیقاتی شامل چهار پژوهش مختلف كه در كنفرانس این هفته كالج طب ورزش آمریكا ارائه شده است، محققان دریافتند كه شیر شكلات خاصیت شفابخش و تقویت كننده دارد و به بازسازی ماهیچه‌ها كمك می‌كند. این نوشیدنی بویژه با نوشیدنی‌های ورزشی كربوهیدراتی مقایسه شده است.
    بر اساس این پژوهش جدید،‌ نوشیدن شیر شكلات بدون چربی پس از تمرین ورزشی می‌تواند به احیای بدن و تقویت دوباره آن كمك كند. مصرف این نوشیدنی سبب می‌شود كه بدن برای انجام تمرینات بعدی دوباره آماده شود.
    به گزارش پایگاه اینترنتی ماراتون بابیل، این نوشیدنی به طور كلی برای ساخت ماهیچه، تامین دوباره سوخت ماهیچه‌ای، ‌حفظ و نگهداری از بافت‌های ماهیچه‌ای و انجام تمرینات بعدی مفید و سودمند است.
    بر اساس این پژوهش محققان پیشنهاد می‌كنند كه ورزشكاران می‌توانند، شیر شكلات بدون چربی را بعنوان یك جایگزین تغذیه‌ای اقتصادی به جای سایر نوشیدنی‌های ورزشی نیروزا و مغذی برای ترمیم ماهیچه‌های اسكلتی پس از تمرینات انتخاب كنند.

  6. #5
    مدير ارشد BODYSTRONG آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-30-2014 [ 16:22]
    تاریخ عضویت
    Feb 2008
    محل سکونت
    آشتاراک
    نوشته ها
    53,701
    سپاس ها
    2,927
    سپاس شده 5,175 در 3,643 پست

    پیش فرض پاسخ : انواع نوشیدنی ها

    کافئین نوعی ماده آلکالوئیدی است که بطور طبیعی در برخی مواد غذایی از جمله دانه قهوه، چای، دانه کاکائو و … یافت می‌شود. این ماده را به برخی انواع نوشیدنی از جمله نوشابه اضافه می‌کنند. کافئین سبب ایجاد طعم تلخی می‌شود. این ماده، محرک سیستم عصبی همراه با اثرات روان درمانی و همچنین تحریک کننده سیستم تنفسی است. کافئین ضربان قلب را بالا برده و ادرار آور است.
    خواص کافئین
    خواص شیمیایی
    کافئین یک آلکالئید از خانواده متیل گزانتین‌ها است که خواص آن به تئوفیلین و تئوبرومین هم شبیه است. کافئین خالص، به صورت پودر سفید رنگ تلخی می‌باشد. این ماده از ترکیب کربن، هیدروژن، نیتروژن و اکسیژن تشکیل شده است.
    خواص فیزیکی
    کافئین خالص پودر نرم، بی‌بو، سفید و براقی می‌باشد. نقطه جوش آن ۱۷۸ درجه سانتیگراد و نقطه ذوب آن ۲۳۸ درجه سانتیگراد است. وزن مخصوص کافئین ۲/۱ است. PH آن ۹/۶ می‌باشد. چگالی آن هم ۷/۶ است.
    منابع کافئین
    منبع اصلی کافئین بین مواد غذایی مختلف، دانه قهوه می‌باشد. محتوای کافئین در مواد غذایی بسیار متغیر است. در سال ۲۰۰۴م، در اتیوپی درختانی پیدا شد که یک پانزدهم گیاهان کافئین دار، کافئین داشتند. احتمالاً در آینده نزدیک، از این گیاهان جدید برای تهیه نوشیدنیهای قهوه که میزان کمتری کافئین داشته باشند، استفاده می‌شود.
    یک دوز کافئین تقریباً ۱۰۰ میلی‌گرم است که ۱۵۰ میلی لیتر نوشیدنی قهوه یا یک عدد قرص کافئین، حاوی این مقدار کافئین می‌باشد. قهوه‌ها از نظر میزان کافئین بسیار باهم متفاوتند. یک فنجان قهوه می‌تواند بین ۷۵ تا ۲۵۰ میلی‌گرم کافئین داشته باشد. چای سیاه نسبت به قهوه حاوی کافئین کمتری است که البته به روش دم کردن آن بستگی دارد. چای سبز خیلی کم کافئین دارد. نوشابه ها معمولاً کمتر از قهوه کافئین دارند، اما برخی نوشابه‌های انرژی‌زا خیلی زیاد کافئین دارند ( در تهیه نوشیدنیهای غیر الکلی، میزان کافئین موجود در آنها توسط سازندگان به دقت کنترل می‌شود. معمولاً هر چه میزان کافئین این نوع نوشیدنیها بالاتر باشد، محبوبیت آنها بیشتر می‌شود).
    میزان کافئین موجود در مواد غذایی
    شکلات تلخ و شیرین ۸۷۵ میلی‌گرم در هر کیلوگرم
    شکلات شیری ۱۰۰ تا ۲۱۰ میلی‌گرم در هر کیلوگرم
    کاکائو ۱۷ میلی‌گرم در هر لیتر
    قهوه‌ای که خوب دم شده ۱۳۰ تا ۱۶۰ میلی‌گرم در هر لیتر
    قهوه بدون کافئین ۱۳ تا ۲۰ میلی‌گرم در هر لیتر
    قهوه فوری ۱۳۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم در هر لیتر
    اسپرسو ۳۴۰۰ میلی‌گرم در هر لیتر
    چای سیاه دم شده ۸۵ تا ۳۷۰ میلی‌گرم در هر لیتر
    چای فوری دم شده ۱۲۰ میلی‌گرم در هر لیتر
    چای سبز ۸۵ میلی‌گرم در هر لیتر
    چای سفید ۶۸ میلی‌گرم در هر لیتر
    به کافئین موجود در چای، گاهی “تئین” هم گفته می‌شود، چون قبلاً تصور می‌کردند که کافئین موجود در چای، چیزی جدای از کافئین موجود در قهوه می‌باشد.
    نوشیدنی انرژی‌زا ۳۵۰ میلی‌گرم در هر لیتر. در برخی کشورها این میزان کافئین را تا ۱۳۵ میلی‌گرم کاهش می‌دهند.
    نوشیدنی غیر الکلی (کافئین دار) ۱۰۰ تا ۲۷۰ میلی‌گرم در هر لیتر
    قرصهای کافئین حاوی ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین می‌باشند.
    در کشورهای اتحادیه اروپایی، هر ماده‌ای که میزان کافئین آن، بیش از ۱۵۰ میلی‌گرم در لیتر باشد باید روی بسته آن هشدار داده شود. گاهی حتی روی بطری نوشابه‌های انرژی‌زا هم این هشدار به چشم می‌خورد. در بیشتر کشورها، کافئین را جزو مواد طعم دهنده تقسیم بندی می‌نمایند.
    سوخت و ساز کافئین و بررسی سمی بودن آن
    کافئین بر مغز با مسدود کردن راه گیرنده‌های آدنوزین عمل می‌کند. با مسدود شدن راه گیرنده‌های سلولهای عصبی، آدنوزین فعالیت سلولهای عصبی را کند می‌کند. این فرایند معمولاً هنگام خواب اتفاق می‌افتد. مولکول کافئین بسیار به آدنوزین شبیه است و راه همان گیرنده‌ها را می‌بندد، اما نمی‌گذارد که فعالیت سلولهای عصبی کند شود. در عوض، کافئین فعالیت گیرنده‌ها و همچنین فعالیت خود آدنوزین را متوقف می‌کند. با افزایش فعالیت سلولهای عصبی، هورمون اپی‌نفرین آزاد می‌شود. با آزاد شدن این هورمون، فرآیندهایی حادث می‌شوند، از جمله بالا رفتن ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، افزایش جریان خون در ماهیچه‌ها، کاهش جریان خون در پوست و اندامهای داخلی و همچنین ترشح گلوکز از کبد.
    اثرات کافئین
    اثر کافئین بر مغز، زود از بین می رود و بر خلاف دیگر مواد محرک یا الکل، تأثیر آن موقتی و کوتاه مدت است. در بسیاری افراد، مصرف کافئین مشکلی در تمرکز یا فعالیتهای مغزی ایجاد نمی‌کند و به همین دلیل، انواع نوشیدنیهای کافئین‌دار هنگام کار مورد استفاده قرار می‌گیرند. مصرف مداوم کافئین می‌تواند منجر به عادت به این ماده شود؛ بطوری که با مصرف نکردن آن بدن نسبت به ماده آدنوزین بیش از حد حساس می‌شود و همین امر سبب افت فشار خون می‌گردد. پایین آمدن فشار خون منجر به سردرد و دیگر علائم می‌شود. تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که مصرف کافئین (موجود در قهوه) احتمالاً خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می‌دهد. البته در این مورد هنوز باید تحقیقات زیادی صورت گیرد.
    مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند سبب مسمومیت گردد. علائم این مسمومیت عبارتند از، بیقراری، عصبی بودن_، هیجان، بیخوابی، سرخی صورت ، ادرار بیش از اندازه و ناراحتیهای گوارشی__. این ناهنجاری در برخی افراد پس از مصرف روزانه ۲۵۰ میلی‌گرم کافئین حادث می‌شود. مصرف بیش از یک گرم کافئین در روز می‌تواند منجر به گرفتگی ماهیچه‌ای، افکار و صحبت پریشان و نامربوط، تنشهای روانی و … شود. مسمومیت کافئین سبب بیماریهایی که علائم آنها شبیه به ناهنجاریهای وحشت یا بیماریهای مربوط به اضطراب است، می‌شود.
    هر چند مصرف معقول کافئین، مشکلات خاصی را در انسان بوجود نمی‌آورد اما این ماده برای بسیاری از حیوانات از جمله سگ و اسب به دلیل تفاوت در سوخت و ساز کبدشان، ماده‌ای سمی محسوب می‌شود. اخیراً یک تحقیق جالب نشان داده است که مصرف کافئین، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت ملیتوس را تا ۵۰ درصد کاهش دهد. اگر چه این بیماری در ابتدا در بیمارانی مشاهده می‌شد که مقدار زیادی قهوه فنجان در روز) مصرف می‌نمودند، اما امروزه به این نتیجه رسیده‌اند که کافئین سبب بهبود بیماری دیابت می‌شود.
    سوء استفاده و اعتیاد به کافئین
    کافئین در اشکال مختلف، معمولاً به منظور اثرات محرک خود مورد استفاده قرار می‌گیرد. امروزه، این ماده را می‌توان در مقادیر بسیار زیاد تهیه نمود و در فرآورده‌های مختلف آن را بکار برد. کافئین خالص که در تهیه قرصهای کافئین از آن استفاده می‌شود، به راحتی در دسترس می‌باشد. از این نوع قرصها معمولاً کارگرها یا دانشجویانی که می‌خواهند برای کار یا مطالعه، تمام شب را بیداری بکشند استفاده می‌کنند. استفاده از قرصهای کافئین به شدت مورد انتقاد قرار گرفته، چون بسیاری از متخصصین این قرصها را دلیل مرگ دانش آموزان می‌دانند. به این دلیل که اغلب دانش آموزان، بدون آن که از اثرات مضر این قرصها خبری داشته باشند، کافئین زیادی مصرف می‌کنند و جان می‌سپارند.
    امروزه در ایالات متحده آمریکا، میزان کافئین موجود در این قرصها را به ۲۰۰ میلی‌گرم کاهش داده‌اند و تمام تولید کنندگان موظفند این قانون را برای تهیه قرصهای کافئین رعایت نمایند. البته باز هم چندین مورد مرگ به دلیل مصرف تعداد زیادی قرص به چشم می‌خورد. اولین بار یک شیمیدان آلمانی به نام فردریک فرداناند رانج توانست در سال ۱۸۱۹م کافئین را از مواد حاوی آن جداسازی نماید. البته گفته‌ها حاکی از آن است که او این کار را به تحریک فردی به نام ژوهان وولف گنگ وان گوته انجام داد.
    استخراج کافئین از چای
    ۵۰ گرم چای را در یک بشر یک لیتری ریخته با ۵۰۰ میلی لیتر آب حدود ۲۵ دقیقه بجوشانید. در یک بشر دیگر به وسیله پارچه آنرا صاف کنید و در همان حال ظرف محلول صاف شده باید روی اجاق باشد تا محلول سرد نشود. همراه با به همزدن ۱۵۰ میلی لیتر محلول ۱۰% بازی استات سرب به آن اضافه کنید. تانین رسوب میکند. محلول گرم را صاف کنید. محلول را با اسید سولفوریک رقیق واکنش دهید تا سولفات سرب رسوب کند. رسوب را صاف کنید. به محلول ۵ گرم کربن اکتیو اضافه کنید و حرارت دهید تا حجم آن حدود ۲۰۰ – ۱۵۰ میلی لیتر بشود. محلول را صاف کنید و با ۲۵ میلی لیتر کلروفرم تکان دهید. لایه کلروفرم را در قیف جدا کننده جدا کنید. استخراج با ۲۵ میلی لیتر کلروفرم را ۳ مرتبه انجام دهید. به وسیله تقطیر، بیشتر کلروفرم را خارج کنید. باقی مانده را در مقدار کمی آب گرم حل کنید و محلول را با تبخیر آهسته فشرده کنید. کافئین مانند رشته های ابریشم جدا میشود. محصول کافئین با یک مولکول آب همراه است که اگر تا ۱۰۰ درجه سانتیگراد آنرا گرم کنید آبش را از دست میدهد. راندمان و نقطه ذوب آنرا تعیین کنید.
    کافئین یک ماده محرک است که سیستم عصبى مرکزى شما را تحریک مى کند. کافئین پرطرفدارترین داروى محرک در سراسر دنیا است. کافئین به طور طبیعى در فرآورده هایى چون قهوه، چاى، شکلات و نوشابه هاى غیرالکلى کولادار یافت مى شود. انواع گوناگونى از داروهایى که با نسخه و یا بدون نسخه پزشک به فروش مى رسند، مانند داروهاى سرفه، سرماخوردگى و درد حاوى کافئین هستند. مقدار کافئین موجود در فرآورده هایى که مصرف مى کنید، در زیر آمده است:
    - یک فنجان قهوه صاف شده دم کرده: ۱۰۰ میلى گرم – یک فنجان قهوه فورى: ۶۵ میلى گرم – یک فنجان قهوه بدون کافئین: در حدود یک میلى گرم – یک فنجان چاى: ۳۰ میلى گرم – نوشیدنى غیرالکلى حاوى کافئین (۲۸۰ میلى لیتر): ۳۵ میلى گرم (برخى نوشابه هاى غیرالکلى موجود در بازار دو برابر این میزان را دارا هستند.)
    - یک تخته شکلات (۵۰ گرم): ۲۰ میلى گرم
    - یک فنجان کاکائوى داغ: ۵۰ میلى گرم
    کافئین از کجا مى آید؟
    هر دو لغت «کافئین» و (Coffee) از کلمه عربى «قهوه» مشتق شده اند. ریشه این لغات نشان مى دهد که قهوه اى که از قرن ششم در شمال شرقى آفریقا، درخت آن کاشته مى شده است، از راه سرزمین هاى عربى و ترکیه به اروپا رفته است. در قرن هفدهم، قهوه به تدریج در میان مردم اروپا رواج پیدا کرد. در قرن هجدهم کاشت قهوه در اندونزى و هند غربى، آغاز شد و تا قرن بیستم، قهوه تبدیل به پرفروش ترین محصول کره زمین گشت. کافئین در ابتدا در سال ۱۸۱۹ از قهوه به دست آمد. کافئین همچنین در چاى، پوست کاکائو و بنابراین در فرآورده هاى شکلاتى و کاکائویى و در جوزکولا که در تهیه نوشابه هاى کولادار به کار مى رود.
    کافئین چه شکلى است؟
    کافئین خالص، به شکل یک پودرسفید تلخ مزه است.
    مصرف کننده کافئین کیست؟
    کافئین پرمصرف ترین روانگردان دنیاست. در آمریکاى شمالى، بیش از ۸۰ درصد بالغین به طورمنظم کافئین مصرف مى کنند. مصرف سرانه کافئین (از جمله کودکان) در حدود ۷۰ میلى گرم در روز تخمین زده مى شود که تقریباً معادل یک فنجان قهوه است.
    کافئین چه احساسى در شما ایجاد مى کند؟
    کافئین مغز را تحریک کرده، خلق را بالابرده و خستگى را برطرف مى کند. همچنین عملکرد را در سطح کارهاى ساده فکرى و کارهاى فیزیکى که نیاز به بردبارى و تحمل دارد، بهبود مى بخشد اما در مورد حرکات ظریف چنین نیست (کافئین مى تواند سبب لرزش دست شده، انجام کارهاى ظریف را با اشکال روبه رو کند) اگر قبل از خواب کافئین مصرف کنید، احتمالاً زمان بیشترى طول خواهد کشید تا به خواب بروید، خواب شما کوتاه تر و عمق آن کمتر خواهد شد. برخلاف عقیده عمومى، نوشیدن قهوه پس از مصرف مقدار زیادى الکل به رهایى از مستى کمکى نمى کند. کافئین شما را هشیارتر مى کند، اما تطابق و تمرکز شما همچنان مختل باقى مى ماند. زیاده روى در مصرف کافئین سردرد، ناراحتى معده، عصبیت و دلهره را سبب مى شود و فرد توانایى به خواب رفتن را از دست مى دهد. برخى افراد حتى با مقادیر بسیار کم، این اثرات را تجربه مى کنند. استعمال دوزهاى بالاى کافئین در افرادى که عادت به مصرف کافئین ندارند، مى تواند افزایش سرعت ضربان قلب، تشنج و حتى روان آشفتگى (دلیریوم) را سبب شود.
    این احساس تا چه زمانى ادامه مى یابد؟
    اگر شکل نوشیدنى کافئین را مصرف مى کنید، اثرات کافئین طى پنج دقیقه آغاز شده و در مدت نیم ساعت به اوج خود مى رسد. متابولیسم نیمى از کافئین دریافتى، چهار ساعت به طول مى انجامد و با مصرف روزانه آن تجمع اتفاق نمى افتد.
    آیا کافئین خطرناک است؟
    مصرف مقادیر متوسط کافئین، تا ۳۰۰ میلى گرم در روز (براى مثال؛ به طور متوسط سه تا چهار فنجان قهوه) به ندرت براى فرد بالغ سالم مشکلى ایجاد مى کند.اما اگر به طور معمول، بیش از شش تا هشت فنجان قهوه در روز مصرف مى کنید و یا دوز دریافتى روزانه شما از فرآورده هاى گوناگون حاوى کافئین بیش از ۶۰۰ میلى گرم است، ممکن است در به خواب رفتن با مشکل روبه رو شوید، احساس اضطراب، بى قرارى و افسردگى کرده و به زخم معده دچار شوید. مصرف دوزهاى بالاتر مى تواند دلهره و بى قرارى شدید، لرزش دست و تپش بسیار سریع و نامنظم قلب را به همراه داشته باشد.مقادیر کمتر کافئین بر روى کودکان بیشتر تاثیر مى کند، چرا که ابعاد بدن ایشان کوچک تر است. بجاست که از مقدار کافئین مصرفى کودکانتان به شکل انواع شکلات، نوشابه هاى غیرالکلى و داروها آگاه باشید.گرچه رابطه میان نقایص مادرزادى و مصرف کافئین در دوران باردارى به اثبات نرسیده است ولى توصیه مى شود که زنان باردار براى کاهش صدمات احتمالى به جنین، تا حد امکان مقدار کمترى کافئین مصرف کنند. مادران شیرده باید بدانند که کافئین در شیر ترشح مى شود.مصرف خوراکى بیش از ۵۰۰۰ میلى گرم کافئین، یعنى معادل ۴۰ فنجان قهوه غلیظ در زمان بسیار کوتاه، مى تواند منجر به مرگ یک فرد بالغ شود.
    آیا کافئین اعتیادآور است؟
    مصرف منظم کافئین مى تواند وابستگى فیزیکى شما را بدین ماده سبب شود. این بدان معناست که قطع ناگهانى مصرف فرآورده هاى حاوى کافئین مى تواند باعث شود که احساس عصبیت و خستگى کنید و دچار سردرد بشوید. این علائم معمولاً ۱۸ تا ۲۴ ساعت پس از دریافت آخرین دوز کافئین شروع شده و به تدریج در طول یک هفته از بین مى روند.
    اثرات مصرف طولانى مدت کافئین چیستند؟
    به نظر نمى رسد که فرد سالم با مصرف مقدار متوسط کافئین در روز با اثرات طولانى مدت آن روبه رو شود. مصرف دوزهاى بالاتر (در برخى افراد حتى مقدار اندک ۲۵۰ میلى گرم، معادل سه فنجان قهوه در روز) مى تواند بى قرارى، عصبیت، بى خوابى، برافروختگى چهره، افزایش ادرار، پرش عضلانى، آشوب معده و اضطراب را سبب شود.مصرف کافئین با افزایش ضربان قلب همراه بوده و مى تواند سطح کلسترول را بالا ببرد، اما شواهد قانع کننده اى در مورد ایجاد بیمارى قلبى توسط کافئین وجود ندارد. گرچه این تردید وجود دارد که کافئین سرطان زا باشد، اما شواهد موجود مورد اختلاف بوده و به نتیجه مشخصى منتهى نمى شوند. برخى مطالعات نشان مى دهد که کافئین مى تواند در سلول هاى بدن و چگونگى تولیدمثل آنها تغییراتى ایجاد کند.مصرف طولانى مدت قهوه و سایر اشکال کافئین مى تواند با کاهش دانسیته استخوانى در خانم ها همراه بوده و خطر پوکى استخوان را بالا ببرد
    ورزشکاران و مواد نیرو زا (کافئین)
    ورزشکاران همیشه در تکاپوی یافتن راهی هستند که موجب برتری ایشان در رقابت‌های ورزشی شود. در این میان فرآورده‌ها و مکمل‌های غذایی و دارویی بیشتر جلب توجه می‌کند. اما مشکل وقتی خود را نمایان می‌کند که بخواهیم دنبال چنین معجونی در بازار بگردیم؛ بازاری که انباشته از فرآورده‌هائیست که اکثریت قریب به اتفاق آنها فاقد اثراتی هستند که تبلیغات آن در و دیوار داروخانه‌ها و فروشگاه‌های ورزشی را پوشانده است. پوسترهایی که قهرمانان بدنسازی که گویا پوست بدنشان در مقابل حجم عضلات کش آمده و رگ‌های سطح بدنشان مانند طناب‌های ضخیم عضلات را محکم در بر گرفته است، در حالی نشان می‌دهد که با اشاره، داروی موردنظر را نشان می‌دهند تو گویی این بدن تنومند نتیجه مصرف این ماده بوده است. بعضی ورزشکاران جویای نام و بی‌اطلاع نیز بی‌اختیار در نتیجه این تبلیغات به مصرف این مواد که اکثراً گران‌قیمت نیز می‌باشند روی می‌آورند. موادی که بعضی انواع آنها نه تنها فرد را گریبانگیر عوارض جانبی ترکیبات خود می‌کند بلکه سطح عملکرد فعلی فرد را کاهش می‌دهد. کمی دقت در ترکیب بعضی از این فرآورده‌ها نشان‌دهنده طبع متضاد مواد موجود در آن نیز می‌باشد. حال با توجه به این نکات این سوال پیش می‌آید که در مواجهه با این حجم تبلیغات دنبال چه ماده‌ای باشیم و کدام فرآورده نیروزا دارای ارزش تقویت‌کننده بهتر و عارضه کمتر می‌باشد و در ضمن از نظر قوانین دوپینگ نیز مشکل‌زا نباشند. در ابتدا باید مکمل غذایی، ماده نیروزا و تفاوت این دو با هم را بدانیم:
    • مکمل غذایی به ماده‌ای اطلاق می‌شود که متخصصین تغذیه ورزشی برای رفع نیازهای غذایی یا طبیعی فرد ورزشکار یا جبران کمبود بعضی از مواد مغذی او توصیه می‌کنند. به عبارت دیگر این مواد با هدف اولیه تقویت عملکرد ورزشکار توصیه نمی‌شود، هر چند می‌توانند ورزشکار را از این اثرات نیز بهره‌مند سازند. مایعات، مواد معدنی و ویتامین‌ها از جمله این مواد می‌باشند.
    • مواد نیروزا موادی هستند که بیش از نیاز روزانه ورزشکار تجویز می‌شوند و هدف آنها تقویت عملکرد ورزشکار بواسطه اثرات شبه‌دارویی آنها می‌باشد. که بعضاً بدلیل تأثیرات سوء بر بدن انسان، غیر قانونی بوده و اصطلاحاً دوپینگ نامیده می‌شوند.
    مواد نیروزای قانونی بر حسب نوع ورزشی که احتمالاً بر آن اثر می‌کنند در دو دسته قرار می‌گیرند:
    - دسته اول: موادی که بر ورزش‌های استقامتی (هوازی) مؤثرند؛ مانند کولین، کافئین، ال‌کارنیتین، پیکولینات، گلوتامین، سولفات آهن، ویتامین ای ‌و ‌سی
    - دسته دوم: موادی که بر ورزش‌های قدرتی، سرعتی(بیهوازی) مؤثرند؛ مانند کراتین، بتا اچ ام بی، کافئین، بعضی از استروئیدهای گیاهی
    مطالعات و تحقیقات زیادی راجع به مواد نیروزای قانونی و نقش آنها در بهبود عملکرد ورزشی انجام شده و نتیجه این تحقیقاتی که تاکنون منتشر گردیده مواد موجود را در سه دسته قرار می‌دهد:
    ۱٫ موادی که شواهد قطعی از تأثیرات آنها بدست آمده است:
    کربوهیدرات‌ها، آب، نمک‌های قلیایی، کافئین در ورزش‌های استقامتی و کراتین در ورزش‌های قدرتی
    ۲٫ موادی که شواهد احتمالی از اثر آنها به دست آمده است:
    آسپارتات، دی هیدروکسی استون پیروات، فسفات‌ها، گلیسرول، ویتامین ای، ب۱، ب۶، ب۱۲، آنتی اکسیدان‌ها
    ۳٫ موادی که شواهد ضعیفی از اثر آنها بدست آمده است:
    آمینو اسیدها، گرده گل، کارنیتین، کولین، لینولئیک اسید، دی هیدرو اپی‌آندوسترون، افدرین فروکتوز، جین سنگ، اینوزین، امگا۳، اسیدهای چرب، پلی لاکتات، یوهیمبین.
    در دنباله بحث به ذکر خواص و اثرات چند نمونه از موارد فوق می‌پردازیم.
    کربوهیدرات‌ها: این مواد قسمت اعظم رژیم غذایی روزانه (۵۵ تا۶۰ درصد) هر فرد عادی را تشکیل می‌دهد. در ورزشکاران استقامتی بهتر است این مقدار به حدود ۷۰ درصد برسد. با مصرف کربوهیدرات‌‌ تا ۴ ساعت قبل از تمرین و در نتیجه زیاد شدن میزان گلیکوژن عضله مقدار انرژی در دسترس بیشتر شده و کارایی عضله بالاتر می‌رود.
    نمک‌های قلیایی: با افزایش ذخیره آلکالین، ظرفیت بافری را افزایش داده و باعث کاهش اسیدوز سلولی و در نتیجه افزایش کارآیی در مراحل آخر ورزش‌های با طول بیش از یک دقیقه می‌شود. ولی هیچ اختلافی در نتیجه ورزش‌های زیر یک دقیقه با مصرف این مواد مشاهده نشده است. مصرف این مواد دارای عوارض جانبی همچون تهوع، اسهال، نفخ و درد شکم و تحریک‌پذیری و اسپاسم عضلانی نیز می‌باشد.
    کافئین: چون محرک آزادسازی آدرنالین می‌باشد در ورزش‌های هوازی باعث افزایش مصرف اسیدهای چرب آزاد، تجزیه بیشتر تری گلیسیرید عضلات، افزایش ذخیره گلیکوژن عضلانی و کاهش زمان عکس‌العمل می‌گردد. نتیجه این فرآیندها باعث کارآئی، برانگیختگی روانی و مقاومت بیشتر نسبت به خستگی می‌شود. مصرف کافئین بصورت قهوه جهت نیل به این مقصود مناسب نمی‌باشد و در مصرف میزان‌های بالا نیز باعث بی‌قراری، بی‌خوابی، لرزش دست و افزایش ادرار می‌شود. جهت تعیین دوز مصرفی باید با پزشک مشورت شود زیرا دوز زیاده از حد آن دوپینگ محسوب می‌شود.
    کراتین: در عضله بعنوان کراتین فسفات وجود دارد و موجب تولید ATP می‌شود. مصرف خوراکی آن باعث افزایش۲۰ درصدی در ذخیره ATP عضلانی فرد شده، کارآئی وی را در ورزش‌های قدرتی بالا می‌برد. البته اگر این دارو به همراه گلوکز مصرف شود اثربخشی بیشتری دارد.
    آسپارتات: یک آمینو اسید می‌باشد که در تبدیل آمونیاک به اوره در کبد نقش دارد. افزایش آمونیاک باعث خستگی می‌شود. به نظر می‌رسد مصرف آن با حذف آمونیاک از بدن باعث کاهش خستگی شود ولی مطالعات در این زمینه هنوز کامل نمی‌باشد.
    کارنیتین: احتمالاً این ماده باعث تسهیل اکسیداسیون لیپیدها و در نتیجه افزایش کارآیی عضله می‌شود. ولی این نظریه هنوز به اثبات نرسیده است.
    با توجه به موارد ذکر شده ورزشکار هنگام خرید مکمل‌ها و فرآورده‌ها باید در جدول ترکیبات ماده نیروزا بدنبال خرید ماده‌ای باشد که از لحاظ قانونی مشکلی نداشته، همچنین آن ترکیب، اثر ثابت شده و مفید بر ورزش موردنظر او بگذارد
    کافئین” و اثرات متفاوت آن بر خلق و خوی افراد
    کارشناسان از کافئین به عنوان یک تیغ دو لبه نام می برند زیرا از یکسو می تواند بر خلق وخوی افراد اثر مثبتی بر جای گذارد و خستگی را از او دور سازد اما از سوی دیگر ممکن است تعادل فرد را مختل کند. کافئین از پر مصرف ترین مواد در رژیم غذایی مردم دنیا است که بر فعالیت رفتاری شخص اثر می گذارد و بیشترین منبع آن از رژیم غذایی (آشامیدنی و غذا) تامین می شود که میزان آن در چای و قهوه از همه بیشتر است. مصرف عادی کافئین (۲۰ تا ۲۰۰ میلی گرم) اعتیاد نمی آورد، اما برخی کارشناسان بر این باورند که مصرف زیاد ان، تحمل فرد را نسبت به اثرات این ماده، بالا می برد. مصرف کافئین تحریک پذیری فرد را افزایش می دهد و گاهی باعث می شود که فرد رفتار نامطلوبی از خود نشان دهد. پس از مصرف کافئین، فرد احساس رفع خستگی می کند و با انرژی بالا، خلاقیت، هوشیاری و اعتماد به نفس، فعالیت می کند. کافئین ماده ای محرک است و اصولاً ورزشکاران آن را با هدف نیروزایی و تقویت عضلات استفاده می کنند. استفاده ۲ تا ۳ لیوان نسبتا غلیظ قهوه توسط یک ورزشکار عاملی است نیروزا که منجر به افزایش توان فرد می شود: از آنجایی که کافئین تحریک پذیری فرد را بالا می برد مصرف زیادش باعث می شود که تعادل فرد به هم بخورد و برای مثال در یک مسابقه ورزشی وقتی ضربه ای به ورزشکار وارد می آید رفتار نامتعادل از خود نشان می دهد که این به ضرر او تمام می شود. از جمله اثرات مضر دیگر این ماده بی نظمی در دفع ادرار و همچنین اختلال و بی نظمی در فعالیت قلب است.
    تاثیرات کافئین بر بدن ورزشکاران
    کافئین واقعا بیش از یک انرژی زاست. کافئین دارای دو تاثیر است که کمتر شناخته شده می باشد : Glycogen sparing و Increased thermogenesis
    کالری بیشتری بسوزانید
    thermogenesis فرایندی است که طی آن بدن به جای آنکه کالری را به صورت چربی ذخیره کند آن را به حرارت تبدیل می کند. کافئین به مصرف بیشتر کالری کمک می کند. این مسئله به کمک کسانی م آید که می خواهند یکی دو کیلو وزن اضا فه خود را کم کنند. در واقع برخی از قرص های اولیه لاغری که قبلا عرضه شده اند فقط دارای کافئین بوده اند.
    افزایش استقامت
    گلیکوژن مهمترین منبع انرژی برای سنگنورد می باشد . بنابرین اگر شما بتوانید ذخایر گلیکوژن خود را برای مدت طولانی تر حفظ کنید آنگاه می توانید مدت بیشتری سنگ نوردی کنید یا زمان تمرین خود را افزایش دهید. کافئین دقیقا همین کار را می کند. کافئین با وارد کردن اسیدهای چرب در خون شما سرعت مصرف گلیکوژن را کاهش می دهد. تحقیقات متعدد و بسیار زیادی نشان داده است که مصرف کافئین برای شما امکان افزایش زمان و نیز شدت تمرین را فراهم می کند.
    غذاهای دارای GI کمتر مانند سیب و پرتقال یا ماست را به عنوان پیش غذای فعالیت ورزشی قرار دهید . هر چه مدت زمان فعالیت شما طولانی تر باشد باید غذای با GI کمتری انتخاب کنید.
    بعد از فعالیت یا تمرین به سراغ غذاهای حاوی GI بالا مانند نوشابه های گلوکوز دار. سیب زمینی. نان یا برنج بروید . این چنین غذاهای با GI بالا به سرعت شروع به جایگزین کردن ذخیره گلیکوژن بدن می کنند که منبع اصلی تامین انرژی برای سنگنوردان است و در نتیجه زمان بازیابی و احیاء را کوتاه می کنند.
    تاثئر کافئین کاملا به دز (dose) آن بستگی دارد. بنا بر این تنها کسانی که به طور اتفاقی قهوه می خورند یا اصلا نمی خورند می توانند از فواید یک یا دو لیوان قهوه بهره مند شوند.
    همچنین باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد کافئین نیز باعث عصبی و هیجان زدگی شما می شود. چیزی که قاعدتا هنگام صعود برایتان دلپذیر نیست.
    در هر صورت تاثیرات منفی کافئین برای سنگنوردی سالنی اهمیتی ندارد. تاثیرات انرژی بخش و افزایش دهنده استقامت آن برای تمرین در سالن فوق العاده است. حتی پس از یک روز کاری ممکن است یک لیوان قهوه همان چیزی باشد که شما برای افزایش سطح انرژی خود برای تمرین در سالن به آن نیازمندید.
    البتخ توجه داشته باشید که لازم است در طول تمرین مقدار زیادی آب مصرف کنید چراکه کافئین برای دفع شدن به مقدار زیادی آب احتیاج دارد.
    مصرف زیاد نوشابه های انرژی زا خطرناک است
    در حال حاضر بسیاری از نوشابه های انرژی زا با نامهای تجاری مختلف در بازار موجود است که مصرف کنندگان اصلی آن نیز جوانان بوده و اغلب آنان از مضرات محتویات آن بی اطلاع هستند.
    به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ای. بی.سی نیوز ، هدف اصلی تولیدکنندگان این نوشابه ها افزایش میزان فروش است و به موارد دیگر توجه چندانی ندارند.
    بررسی محققان بر مارک های متفاوت این نوشابه ها نشان می دهد که این نوشابه ها هیچ گونه خاصیت غذایی ندارند و فقط مقادیر بسیاری کافئین در آنها موجود است.
    همچنین کافئین موجود در نوشابه ها باعث می شود سیستم عصبی بدن در حالت آماده باش یا به اصطلاح تحریک قرار گیرد و فرد تصور می کند انرژی بیشتری دارد و این در حالی است که میزان زیاد کافئین می تواند موجب بروز عوارضی در بدن نیز شود.
    از سوی دیگر کارشناسان هشدار داده اند که در برخی از این نوشابه ها مقداری کافئین با مقادیری از مواد آرام بخش وجود دارد تا افراد احساس خوبی داشته باشند اما فعالیت عصبی را تشدید و دیگری را سرکوب می کند و ممکن است منجر به تغییرات شدید در ضربان قلب و حتی سکته و مرگ نیز شود.
    مصرف دایمی قهوه از سرطان کبد پیشگیری می کند (تاثیر کافئین)
    با مصرف یک لیوان قهوه گرم نه تنها شور وشوق فرد افزایش می یابد بلکه از ابتلا به سرطان کبد جلوگیری می شود. محققان ژاپنی پس ازانجام آزمایش بر روی ۹۰ هزار نفر اعلام کردند : احتمال ابتلا به سرطان کبد در میان افرادی که هر روز قهوه می نوشند و یا قهوه بیشتری مصرف می کنند ، ۵۰ در صد افرادی است که قهوه نمی خورند.
    براساس برآورد انجمن سرطان آمریکا ، براثر یک مورد از بیماری جدید سرطان کبد درآمریکا در سال ۲۰۰۴ میلادی ، ۱۸ ه
    زار و ۹۲۰ نفر مبتلا شدند و شمار کشته ها نیز
    بدلیل ابتلا به این بیماری به ۱۴ هزار و ۲۷۰ نفر رسید. علت ابتلا به این بیماری التهاب کبد ، سخت شدن کبد ، مصرف مفرط شراب و بیماری هائی است که باعث التهاب مزمن کبد می شود. تحقیقات دانشمندان بر روی حیوانات ثابت می کند قهوه می تواند نقش حفاظت از کبد را ایفا کرده و خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد. گروهی از کارشناسان مرکز سرطان ژاپن در توکیو پس از یک دهه تحقیق و پژوهش کشف کردند که ظرف ۱۰ سال گذشته در میان کسانی که به هیچ وجه قهوه مصرف نکرده و یا بسیار کم قهوه نوشیده اند بطور میانگین ۲٫ ۵۴۷ نفر در ۱۰۰ هزار نفر به سرطان کبد مبتلا شده اند. این رقم بطور میانگین برای کسانیکه هر روز قهوه نوشیده اند ، هر ۶٫ ۲۱۴ نفر در ۱۰۰ هزار نفر بوده است.
    محققین همچنین اعلام کرده اند مصرف یک یا دو لیوان قهوه در روز باعث حفاظت از کبد انسان می شود و با مصرف سه تا چهار لیوان ، این روند تقویت خواهد شد. با این حال آنها نمی دانند که قهوه عادی و با قهوه دارای کافئین در زمینه حفاظت از کبد چه تفاوتی دارد. بیشتر مردم قهوه دارای کافئین مصرف می کنند.
    کافئین قهوه باعث نوعی تشنج در انسان می شود. از سوی دیگر پژوهش های دیگر ثابت می کند کافئین در بسیاری از مردم باعث هوشیاری می شود . بعضی تحقیقات نشان می دهد کافئین عوارض قاعدگی را شدید تر کرده و یا تأثیرات منفی بعضی آنتی بیوتیک ها را افزایش می دهد. مصرف کافئین زیاد همچنین باعث سقط جنین در زنان می شود.
    محققین می گویند که بین مصرف قهوه و کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد ارتباط مهمی وجود دارد. ولی این نتیجه گیری باید با آ
    زمایش های مکرر تأئید شود. محققین هنوز کاملا مشخص نکرده اند که چرا قهوه می تواند خطر ابتلای انسان به سرطان کبد را کاهش دهد. با این حال محققان ژاپنی متوجه شده اند که در قهوه مایع ضد عمل ترکیب اکسیژن فراوان است. آزمایش های انجام شده بر روی حیوانات ثابت می کند که این خاصیت باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان کبد می شود.
    یک گروه مستقل تحقیق و بررسی درگزارش خود خاطر نشان ساخته است که نوشیدن قهوه دارای کافئین با ابتلای به سرطان ارتباطی ندارد. با این حال نتایج بررسی ها حاکی است که احتمال ابتلا به سرطان کبد برای کسانی که همیشه دو و یا بیش از دو لیوان قهوه بدون کافئین مصرف می کنند ، در مقایسه با دیگران ۵۲ در صد کم تر است.
    دوپینگ با چای وقهوه و کوکاکولا
    آیا مصرف چای،قهوه یا کوکاکولا می تواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟
    کافئین یک ماده دارویی فعال است که در نوشیدنی های مرسوم نظیر چای،قهوه و کوکاکولا وجود دارد.میان آن بسته به نوع نوشیدنی و نحوه تهییه آن متغیر است.بر اساس یک پژوهش مصرف حدود ۱۰۰۰ میلیگرم کافئین می تواند سطح آنرا در ادرار به حد غیر مجاز برساند.غلظت متوسط کافئین در چای و قهوه به ترتیب ۸۰-۵۰ و ۱۵۰-۸۰ میلیگرم می باشد.بنابراین می توان دریافت که با مصرف مفرط و بیش از اندازه این نوشیدنیها ممکن است تست دوپینگ مثبت شود هر چند که در حالت طبیعی این میزان مصرف نمیگردد.علاوه برای کافئین یکی از محتویات برخی از داروها نظیر داروهای سرماخوردگی و میگرن است که البته میزان آن در هر دور کمتر از ۱۰۰ میلیگرم میباشد. کافئین دارای یک اثر تحریک مرکزی مشابه با آمفتامین است که خستگی را تقلیل داده و تمرکز و هوشیاری را افزایش می دهد ولی دورهای بالای آن میتواند باعث لرزش اندامها،اضطراب،بیخوابی و حالت عصبانیت شود.
    داروهای محرکهای سیستم اعصاب مرکزی:
    این داروها در درمان جهت افزایش هوشیاری،رفع خستگی،کاهش اشتها،درمان برخی اختلالات خواب آلودگی و نیز در فزون فعالیتی کودکان بکار میروند.داروهایی از این دسته که در ورزش مورد استفاده نابجا قرار میگیرند،شامل کوکائین،آمفتامین،کافئین و پروپانول آمین هستند.طبق بررسی های بعمل آمده بیش از میلیونها نفر از جوانان کوکائین مصرف میکنند.محرکهای سیستم اعصاب مرکزی توسط ورزشکاران برای افزایش میزان انرژی،دقت و تمرکز حواس،تحریک رفتاری و بالابردن سطح هوشیاری استفاده میشوند.این داروها در حدود ۲۰ درصد از مجموع سوءاستفاده های دارویی را بخود اختصاص میدهند.
    کوکائین برای اولین بار توسط فروید جهت درمان دسته ای از اختلالات عصبی بکار رفت،اما بدلیل بروز عوارض جانبی خطرناک و کشف داروهای جدیدتر با خصوصیات برتر،بزودی کنار گذاشته شد.کوکائین ابتدا ایجاد حالت سرخوشی و نشئه و پس از آن حالت ناامیدی مینماید.سرعت انعکاسهای محیطی فرد در پاسخ به دارو بالا رفته ولی در کنار آن،فشار خون و تعدادضربان قلب نیز بطور قابل توجهی افزایش می یابد.از عوارض جانبی کوکائین میتوان به کاهش هماهنگی حرکات،هیجان،بی خوابی،بی قراری،اضطراب،جنون،سکته های قلبی و نارسایی احتقانی قلب اشاره کرد.
    به عنوان نمونه مرگ لین بیاس ستاره بسکتبال دانشگاه مریلند آمریکا و دان راجرز فوتبالیست آمریکایی در سال۱۹۸۶ بر اثر اسید وزلاکتیک ناشی از مصرف کوکائین بوده است.آمفتامینها گروه دیگری از این دسته داروها هستند.سرآغاز دوپینگ در وزرشهای نوین با این داروها بوده است.این داروها توسط ورزشکاران جهت کاهش احساس خستگی،افزایش انعکاسهای محیطی و تمرکز حواس،حالت تهاجمی و بالاخره کاهش وزن استفاده میشوند.
    بدلیل عدم احساس خستگی توسط ورزشکاران این خطر وجود دارد که این افراد ساعت های متمادی به فعالیت بدنی ادامه داده و عوارض جبران ناپذیری به بدن آنان وارد آید.عوارض قلبی و عروقی،اختلالات انعقاد خون،خشونت و بی رحمی،اعتیاد،تحریک عصبی و گرمازدگی از اثرات ناخواسته این داروها هستند.مرگ کورت انمار جانسون دوچرخه سوار دانمارکی در المپیک ۱۹۶۰ رم در اثر مصرف آمفتامین بوده است.
    فتیل پروپانوئل آمین،محرک دیگر سیستم عصبی مرکزی است که در فرمولهای ضدسرما خوردگی جهت رفع احتقان و آبریزش دستگاه تنفسی فوقانی استفاده میشود.این دارو بدلیل،بروز اثرات سمی در مقادیر مصرف بالا کمتر توسط ورزشکاران استفاده شده است.از عوارض جانبی این دارو میتوان به افزایش فشار خون،حملات صرعی،آریتمی قلبی و حتی افزایش احتمال سکته قلبی اشاره کرد.
    داروی دیگر محرک سیستم اعصاب مرکزی،کافئین است.کافئین ماده ای از گروه متیل گزانتین ها میباشد که در چای و قهوه بفراوانی وجود دارد.این دارو،علاوه بر خصوصیات کلی تحریک سیستم اعصاب مرکزی بدلیل افزایش مصرف اسیدهای چرب،میتواند انرژی زا هم باشد.کافئین در ترکیب برخی از داروهای مسکن و ضد سرماخوردگی وجود دارد.
    در ورزشهای استقامتی،برخی از ورزشکاران از این دارو استفاده میکنند.از عوارض ناخواسته این دارو علاوه بر عوارض کلی،خاصیت مددی،آریتمی قلبی،عدم هماهنگی اعمال دقیق و برهم زدن وضعیت خواب و بیداری را میتوان نام برد.بدلیل وجود کافئین در ترکیب نوشیدنیها معمولی غلظت مجازی معدل۱۲ میکروگرم بر میلی لیتر از این دارو در ادرار تعیین شده است که بالاتر از آن دوپینگ محسوب میشود.

صفحه 1 از 25 123411 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

. مواد, . افراد, ..., 2, 20, 3, 5, فشار, فشار خون, قلب, قرار, لازم, مفید, مقدار, مواد, مواد اولیه, موثر, موزیک, میوه, ماده, محلول, محمدی, مدت, مرکب, مربا, مردم, مسکن, مصرف, مطلب, معده, مغز, مغز بادام, مغزی, نفخ, نفس, چهار, نوشیدنی, چینی, نیروزا, چاقی, چای, نخی, چربی, نصف لیوان, هفت, همراه, هستند, هسته, هضم, وزن, وعده, وعده غذایی, یک, یبوست, کلیه, کلیوی, کم, کم خونی, کنند, کننده, که, کاملا, کاهش, کاهش چربی, کبد, کردن, گلابی, گوارش, گوارشی, گرم, گرم کردن, گردو, پوست, پوست کنده, پایین, پرتقال, آن, آهن, آب, آرامش, آرتروز, افراد, افرادی, افسردگی, املاح, انواع, انگل, اولیه, اسهال, استفاده, استخوان, اضافه, به همراه, به عنوان, بهترین, بوده, بیماری, بالا, بادام, باریک, باشد, بدن, برگ, برای, بزرگ, بسیار, بطری, تمیز, تمام, توت, تورم, تصفیه, حرارت, خنک, خونی, خوردن, خوشبو, خیلی, خانم, خانم ها, خرفه, خشک, دم, دهنده, دهید, دوم, دارو, درمان, دستگاه, دستگاه گوارش, روش, رسیده, سفید, سلول, سنگ کلیه, سوم, سوزاندن, سیب, سالم, سایر, ساعت, سرفه, شماره, شیر, شکل, صفرا, صاف, طول, طبیعت, طعم, عنوان, عسل, عصاره, غذا, غذایی

نمایش برچسب‌ها

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •