تمامی مسئوليت آگهي هاي درج شده در انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران با آگهي دهندگان مي باشد.
فرهنگ از دیدگاه امام خامنه ای (مدّظلّه العالی)
  << قوانین سایت >>
فعالیت انجمن بدنسازی ایران در کلیه رسانه های وابسته کاملا مطابق با قوانین جرایم رایانه ای و تاکیدات پلیس فتا ایران می باشد.

برنامه بدنسازی حجم و کات خانم ها و آقایان کاهش و افزایش وزنتبلیغات در انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران

صفحه 7 از 17 نخستنخست ... 45678910 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 31 تا 35 , از مجموع 81

موضوع: برنامه تمرین در خانه

  1. #31
    مدير ارشد BODYSTRONG آواتار ها
    آخرین بازدید
    04-23-2015 [ 12:52]
    تاریخ عضویت
    Feb 2008
    محل سکونت
    آشتاراک
    نوشته ها
    53,923
    سپاس ها
    2,934
    سپاس شده 5,290 در 3,696 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط tarokh نمایش پست ها
    دوستان میخواستم بدونم صرفاً بدنسازی با دمبل در منزل حجم هم میاره؟ یا فقط با هالتر میشه حجمی کار کرد؟
    اگر این امکان هست کسی هست بتونه لطف بزرگی به بنده بکنه و یک برنامه کامل هفتگی برای منزل شامل تمام حرکات با دمبل از جمله جلوبازو, پشت بازو, سینه, سرشانه و زیربغل بده؟
    واقعاً یک دنیا سپاسگزار میشم
    تمرینات با وزنه چه با هالتر چه دمبل حجم عضلانی را کسب می‌کنید
    زکات علم آموختن آن است
    رایگان عضو شوید و در آموزش و آموختن علم روز سهیم شوید

    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید
    4- در صورت تمایل به دریافت برنامه حرفه ای و اختصاصی و البته کامل از طریق بنر بالای صفحه اقدام نمایید
    5- از توهین و بی احترامی به یکدیگر اکیدا خودداری نمایید
    6- شما می توانید در سایر رسانه های انجمن بدنسازی عضو شوید

    7-چنانچه مایل هستید تبلیغات خود را در سایت و سایر رسانه های وابسته به نمایش بگذارید با ما تماس بگیرید
    8- شما هم می توانید با پرداخت ماهیانه 50 هزار تومان در هزینه های سایت یاری گر ما باشید برای پرداخت اینجا کلیک کنید
    9- انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران از شما هموطن گرامی خواهشمند است در حفظ و نگهداری محیط زیست کشور و منابع آبی کوشا باشید
    10- چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    SMS : 30006161444449

    VIBER GROUP : 09196539749



  2. 2 کاربر از پست مفید BODYSTRONG سپاس کرده اند .


  3. # ADS
    Circuit advertisement
    تاریخ عضویت
    Always
    محل سکونت
    Advertising world
    نوشته ها
    Many
     

  4. #32
    ورزشكار مبتدي zeus-1 آواتار ها
    آخرین بازدید
    01-26-2011 [ 20:41]
    تاریخ عضویت
    Sep 2010
    محل سکونت
    Norwey
    نوشته ها
    1
    سپاس ها
    1
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    با سلام و تشکر از مسئولین عزیز این وبسایت به خاطر زحمات مستمر،موفق باشید
    زکات علم آموختن آن است
    رایگان عضو شوید و در آموزش و آموختن علم روز سهیم شوید

    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید
    4- در صورت تمایل به دریافت برنامه حرفه ای و اختصاصی و البته کامل از طریق بنر بالای صفحه اقدام نمایید
    5- از توهین و بی احترامی به یکدیگر اکیدا خودداری نمایید
    6- شما می توانید در سایر رسانه های انجمن بدنسازی عضو شوید

    7-چنانچه مایل هستید تبلیغات خود را در سایت و سایر رسانه های وابسته به نمایش بگذارید با ما تماس بگیرید
    8- شما هم می توانید با پرداخت ماهیانه 50 هزار تومان در هزینه های سایت یاری گر ما باشید برای پرداخت اینجا کلیک کنید
    9- انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران از شما هموطن گرامی خواهشمند است در حفظ و نگهداری محیط زیست کشور و منابع آبی کوشا باشید
    10- چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    SMS : 30006161444449

    VIBER GROUP : 09196539749



  5. #33
    ورزشكار مبتدي نازلی آواتار ها
    آخرین بازدید
    04-17-2011 [ 10:09]
    تاریخ عضویت
    Dec 2010
    نوشته ها
    10
    سپاس ها
    14
    سپاس شده 3 در 2 پست

    پیش فرض به نظرتون بهترین وسیله ورزش در منزل چیست ؟؟؟

    وسیله ای که بالاتنه و پائین تنه را درگیر کند علاوه بر سوزاندن کالری به بدن فرم دهد
    زکات علم آموختن آن است
    رایگان عضو شوید و در آموزش و آموختن علم روز سهیم شوید

    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید
    4- در صورت تمایل به دریافت برنامه حرفه ای و اختصاصی و البته کامل از طریق بنر بالای صفحه اقدام نمایید
    5- از توهین و بی احترامی به یکدیگر اکیدا خودداری نمایید
    6- شما می توانید در سایر رسانه های انجمن بدنسازی عضو شوید

    7-چنانچه مایل هستید تبلیغات خود را در سایت و سایر رسانه های وابسته به نمایش بگذارید با ما تماس بگیرید
    8- شما هم می توانید با پرداخت ماهیانه 50 هزار تومان در هزینه های سایت یاری گر ما باشید برای پرداخت اینجا کلیک کنید
    9- انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران از شما هموطن گرامی خواهشمند است در حفظ و نگهداری محیط زیست کشور و منابع آبی کوشا باشید
    10- چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    SMS : 30006161444449

    VIBER GROUP : 09196539749



  6. 2 کاربر از پست مفید نازلی سپاس کرده اند .


  7. #34
    کاربر فعال انجمن امیر عباس آواتار ها
    آخرین بازدید
    09-16-2012 [ 22:57]
    تاریخ عضویت
    Aug 2010
    محل سکونت
    پشت سرت ...
    نوشته ها
    885
    سپاس ها
    498
    سپاس شده 542 در 323 پست

    پیش فرض پاسخ : به نظرتون بهترین وسیله ورزش در منزل چیست ؟؟؟

    به نظر من وسیله مهم نیست ! مهم استفادشه ! یعنی ازش استفاده بشه
    در ضمن به نظرم هر وسیله ای که خواستید بگیرید , اگه برقی نبود , دسته دوم بگیرید بهتره ...
    البته وسیله ی برقی هم دسته دومش اگه قابل اعتماد باشه خوبه
    ...
    در ضمن با توجه به هدفمند شدن یارانه ها به شدت به فکر پول برق هم باشید ! مربی باشگاه ما که تردمیل رو دیگه با پول هم نمیده که بچه ها باهاش کار کنن ... بنده خدا میترسه ورشکست کنه
    ولی به نظر من کش های بدنسازی خیلی فوق العادس ! قیمتش هم حول و حوش 8 تومن هستش ! و حدود 200 حرکت میشه باهاش انجام داد ( سی دی آموزش هم روش داره )
    اگه خونتون آپارتمانی نباشه یا ط اول باشید , میشه از این کش ها به عنوان تردمیل هم استفاده کرد ! من خودم 2 ماه ازشون استفاده کردم ! خیلی هم خوب بود .
    دمبل های 1 کیلویی ( مخصوص بانوان ) هم خیلی مناسبه ! فکر کنم اگه یه خورده به تصاویر و عضلات مسلط بشید , با 2 تا دمبل بشه اکثر عضلات رو تمرین داد ! ( البته خانما فکر میکنن کار با وزنه یعنی عضلانی شدن ! ولی اصلآ اینطوری نیست ...شکل بدن خیلی به عضلات مرتبطه ... اکثر هنرپیشه های خانم یا مدل های لباس , برنامه ی کار با وزنه منظم دارن ! اصلآ هم آرنولد نشدن ! )
    البته ابنا نظرات شخصی من بود ...
    کاش رو کاشتن ! ولی سبز نشد

  8. 5 کاربر از پست مفید امیر عباس سپاس کرده اند .


  9. #35
    مدير تالار omidrock آواتار ها
    آخرین بازدید
    04-20-2015 [ 13:45]
    تاریخ عضویت
    Nov 2010
    محل سکونت
    همه جا
    نوشته ها
    2,794
    سپاس ها
    1,215
    سپاس شده 1,726 در 1,148 پست

    پیش فرض پاسخ : به نظرتون بهترین وسیله ورزش در منزل چیست ؟؟؟

    سلام داداش

    درسته...کار با وزنه بسیار عالیه و بدرد بانوان میخوره...و در کنار حرکات کششی میتونه یک ورزش کامل رو در منزل داشت

    راستی داداش

    این کش ها با خودشون سی دی آموزشی دارن؟

    اسم اصلیشون چیه؟

    آخه میخوام روزهای تعطیل که باشگاه نمیرم یا روزهایی که نمیتونم باشگاه بم تو خانه کمی تمرین داشته باشم

صفحه 7 از 17 نخستنخست ... 45678910 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •