صفحه 1 از 48 123411 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 237

موضوع: راهنمایی برای تمرین عضلات سینه

  1. #1
    erfangheiasi
    erfangheiasi آواتار ها

    6 راهنمایی برای تمرین عضلات سینه

    باشگاه یاب

    با سلام خدمت اساتید محترم لطفا طریقه صحیح حرکت گراس اور رو می خواستم اگه عکس متحرک باشه که عالیه.من جستجو در سایت بلد نیستم اگه میشه همین جا جوابمو بدید.
    ضمنا اگه شد حرکت پروانه رو هم بگید.
    غلامم




    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید



    انجمن ما در حال حاضر در تاپ تالک در دست رس می باشد
    یک برنامه رایگان برای گوشی هوشمند خود که به شما امکان عکس ، پست ،اشتراک و پاسخ به بحث و مباحث را میدهد .

    برای دانلود به آدرس زیر بروید :

    http://tapatalk.com/m?id=4&referer=1036827

    لینک افزودن انجمن بدنسازی به نرم افزار پس از نصب :
    http://tapatalk.com/m?fid=1036827&id...annel%3Dinvite




    حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است

    چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    VIDEO: APARAT
    GMAL: badan3azi.com
    TELEGRAM: @badan3azi
    INSTAGRAM: @iran.badan3azi
    INSTAGRAM: @exercise.badan3azi
    INSTAGRAM: @armwrestling.badan3azi

  2. #2
    بنیان گذار سایت Majid-d آواتار ها
    آخرین بازدید
    09-18-2012 [ 21:33]
    تاریخ عضویت
    Aug 2007
    محل سکونت
    پایگاه تخصصی بدنسازی
    نوشته ها
    907
    سپاس ها
    13
    سپاس شده 373 در 107 پست

    پیش فرض

    کراس اور یک حرکت عالی برای بخش های عضلات سینه و سرشانه
    البته این حرکت هم بصورت دمبل و هم با دستگاه کراس اور یا صلیب اجرا می شود
    برای اجرا این حرکت با دمبل پاها به اندازه کمتر از عرض شانه از هم بازکنید و کمر خود را کمی خم کنید ولی بصورتی که کمر به حالتی نباشید که فشاری بر روی کمر بیاد
    و به صورت بالا پایین و یا پروانه دست ها را بالا ببرید و به آرامی و کنترل پایین بیاورید
    با دستگاه هم به صورت حالت قبل قرار بگیرد و دسته های دستگاه را به جای دمبل بگیرید و به همون حالت دسته ها رو بکشید
    عکس رو فکر کنم توی تصویر حرکات باشه

  3. کاربر روبرو از پست مفید Majid-d سپاس کرده است .


  4. #3
    ورزشكار مبتدي saeed 000 آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-13-2008 [ 23:16]
    تاریخ عضویت
    Jul 2008
    نوشته ها
    3
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض کمک درمورد حرکات سینه

    سلام دوستان
    من یه دوسالی هست میام بدنسازی
    تقریبا همه جای بدنم خوش جالت شده به غیر از سینه هام
    سینه هام حالت دخترونه دارن
    یعنی هرکاری میکنم ماهیچشون زیاد رشد نمیکنه و به صورت نوک تیز چربی زیرش جمع میشه
    میخواستم راهنماییم کنید ممنون میشم



    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید



    انجمن ما در حال حاضر در تاپ تالک در دست رس می باشد
    یک برنامه رایگان برای گوشی هوشمند خود که به شما امکان عکس ، پست ،اشتراک و پاسخ به بحث و مباحث را میدهد .

    برای دانلود به آدرس زیر بروید :

    http://tapatalk.com/m?id=4&referer=1036827

    لینک افزودن انجمن بدنسازی به نرم افزار پس از نصب :
    http://tapatalk.com/m?fid=1036827&id...annel%3Dinvite




    حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است

    چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    VIDEO: APARAT
    GMAL: badan3azi.com
    TELEGRAM: @badan3azi
    INSTAGRAM: @iran.badan3azi
    INSTAGRAM: @exercise.badan3azi
    INSTAGRAM: @armwrestling.badan3azi

  5. #4
    ورزشكار نيمه حرفه اي E H S A N آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-31-2011 [ 18:16]
    تاریخ عضویت
    Sep 2007
    محل سکونت
    ایران سبز
    نوشته ها
    376
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 46 در 26 پست

    پیش فرض

    شما بهتره اول یه عکس از سینه تون بزارید



    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید



    انجمن ما در حال حاضر در تاپ تالک در دست رس می باشد
    یک برنامه رایگان برای گوشی هوشمند خود که به شما امکان عکس ، پست ،اشتراک و پاسخ به بحث و مباحث را میدهد .

    برای دانلود به آدرس زیر بروید :

    http://tapatalk.com/m?id=4&referer=1036827

    لینک افزودن انجمن بدنسازی به نرم افزار پس از نصب :
    http://tapatalk.com/m?fid=1036827&id...annel%3Dinvite




    حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است

    چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    VIDEO: APARAT
    GMAL: badan3azi.com
    TELEGRAM: @badan3azi
    INSTAGRAM: @iran.badan3azi
    INSTAGRAM: @exercise.badan3azi
    INSTAGRAM: @armwrestling.badan3azi

  6. #5
    ورزشكار مبتدي saeed 000 آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-13-2008 [ 23:16]
    تاریخ عضویت
    Jul 2008
    نوشته ها
    3
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    باشگاه یاب

    آخه خیلی بی ریخته نمیشه ازش عکس گذاشت
    شرحش همون طوریه که گفتم نمیشه همین طوری راهنماییم کنید



    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید



    انجمن ما در حال حاضر در تاپ تالک در دست رس می باشد
    یک برنامه رایگان برای گوشی هوشمند خود که به شما امکان عکس ، پست ،اشتراک و پاسخ به بحث و مباحث را میدهد .

    برای دانلود به آدرس زیر بروید :

    http://tapatalk.com/m?id=4&referer=1036827

    لینک افزودن انجمن بدنسازی به نرم افزار پس از نصب :
    http://tapatalk.com/m?fid=1036827&id...annel%3Dinvite




    حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است

    چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید


    VIDEO: APARAT
    GMAL: badan3azi.com
    TELEGRAM: @badan3azi
    INSTAGRAM: @iran.badan3azi
    INSTAGRAM: @exercise.badan3azi
    INSTAGRAM: @armwrestling.badan3azi

صفحه 1 از 48 123411 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •