تمامی مسئوليت آگهي هاي درج شده در انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران با آگهي دهندگان مي باشد.
هرگونه تبلیغات از طریق پیام خصوصی  ممنوع می باشد << قوانین سایت >>
برای خرید از فروشگاه سایت اینجا کلیک کنید
صفحه 1 از 47 123411 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 231

موضوع: راهنمایی برای تمرین عضلات سینه

  1. #1
    erfangheiasi
    erfangheiasi آواتار ها

    6 راهنمایی برای تمرین عضلات سینه

    با سلام خدمت اساتید محترم لطفا طریقه صحیح حرکت گراس اور رو می خواستم اگه عکس متحرک باشه که عالیه.من جستجو در سایت بلد نیستم اگه میشه همین جا جوابمو بدید.
    ضمنا اگه شد حرکت پروانه رو هم بگید.
    غلامم


  2. # ADS
    Circuit advertisement
     

  3. #2
    بنیان گذار سایت Majid-d آواتار ها
    آخرین بازدید
    09-18-2012 [ 22:33]
    تاریخ عضویت
    Aug 2007
    محل سکونت
    پایگاه تخصصی بدنسازی
    نوشته ها
    915
    سپاس ها
    13
    سپاس شده 360 در 106 پست

    پیش فرض

    کراس اور یک حرکت عالی برای بخش های عضلات سینه و سرشانه
    البته این حرکت هم بصورت دمبل و هم با دستگاه کراس اور یا صلیب اجرا می شود
    برای اجرا این حرکت با دمبل پاها به اندازه کمتر از عرض شانه از هم بازکنید و کمر خود را کمی خم کنید ولی بصورتی که کمر به حالتی نباشید که فشاری بر روی کمر بیاد
    و به صورت بالا پایین و یا پروانه دست ها را بالا ببرید و به آرامی و کنترل پایین بیاورید
    با دستگاه هم به صورت حالت قبل قرار بگیرد و دسته های دستگاه را به جای دمبل بگیرید و به همون حالت دسته ها رو بکشید
    عکس رو فکر کنم توی تصویر حرکات باشه

  4. کاربر روبرو از پست مفید Majid-d سپاس کرده است .


  5. #3
    ورزشكار مبتدي saeed 000 آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-14-2008 [ 00:16]
    تاریخ عضویت
    Jul 2008
    نوشته ها
    3
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض کمک درمورد حرکات سینه

    سلام دوستان
    من یه دوسالی هست میام بدنسازی
    تقریبا همه جای بدنم خوش جالت شده به غیر از سینه هام
    سینه هام حالت دخترونه دارن
    یعنی هرکاری میکنم ماهیچشون زیاد رشد نمیکنه و به صورت نوک تیز چربی زیرش جمع میشه
    میخواستم راهنماییم کنید ممنون میشم

  6. #4
    ورزشكار نيمه حرفه اي E H S A N آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-31-2011 [ 19:16]
    تاریخ عضویت
    Sep 2007
    محل سکونت
    ایران سبز
    نوشته ها
    408
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 46 در 26 پست

    پیش فرض

    شما بهتره اول یه عکس از سینه تون بزارید

  7. #5
    ورزشكار مبتدي saeed 000 آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-14-2008 [ 00:16]
    تاریخ عضویت
    Jul 2008
    نوشته ها
    3
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    آخه خیلی بی ریخته نمیشه ازش عکس گذاشت
    شرحش همون طوریه که گفتم نمیشه همین طوری راهنماییم کنید

صفحه 1 از 47 123411 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

. بسیار, 1, 12, 180, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, badan3azi, badan3azi.com, html, php, فیگور, فایده, فارم, فاصله, فرم, فرانکو, فشار, قفل, قفسه, قد, قدم, قدرت, قرار, قسمت, كيلو, لینک, لازم, مفاصل, مفصل, مقالات, مقدار, مچ, منفی, منقبض, موقعیت, موجب, مورد, موضعی, می خواهید, میزان, میشه, مکمل, ماسل, ماسل فارم, ماشین, مبتدی, متفاوت, متمایل, متوسط, محاسبه, مربی, مس, مس تچ, مسابقات, مستقیما, مشکل, مصرف, مطرح, معرفی, نمایید, چهارم, نوک, نوک سینه, نوع, چی, نیمه, چگونه, نگاه, نحوه, چربي, چربی, چربی سوز, چربی سوزی, چربی سوزی موضعی, نشده, نشسته, نظرتون, هفته, همراه, هنوز, هوازي, هالتر, هایی, هدف, هرگز, هستند, هستند که, هستید, و....., واقعیت, وجود, ورزش, وزنه, یک, ژنتیکی, کم, کمکی, کنند, کننده, کنید, کنار, کنترل, که, کول, کیلو, کافی, کامل, کاهش, کاتلر, کار, کرانچ, کراتین, کردن, کشیدگی, گروه, پنجم, پهلو, پول, پیچیده, پیچیدگی, پیشنهاد, پیشرفته, پک, پکتورالیس, پایین, پارگی, پارالل, پاسخ, پرس, پرس سینه, پرس سینه هالتر, پرسش, پشت, پشت بازو, www.badan3azi.com, آمینو, آن, آنها, آب, آرنولد, آرنج, آزمایش, آزاد, آسيب, آسیب, آسیب دیدگی, افزایش, افزایش حجم, افزایش حجم سینه, المپیا, الان, امکان, انقباض, انواع, انجام, اهمیت, اولویت, ای, این قسمت, اینکه, اتو, احساس, اسکوات, استفاده, اشتباه, اصلی, اصول, اضافه, اطمینان, اعلام, به عنوان, بهترين, بهترین حرکت حجم ساز, بیشتر, بیشترین, بافت, بالا, بالا سینه, باید, بارفیکس, باریک, بازو, باشگاه, باشد, باعث, بدن, بدن سازی, بدنسازی, بدنسازان, بدنسازان مبتدی, بدون, برنامه, برنامه تمرینی, برنامه سینه, برنامه غذایی, براي, برای, برای کاهش, برای افزایش, بزرگ, بسیار, تقویت, تمام, تمرين, تمرينات, تمرین, تمرینی, تمرینات, تمرکز, تنظیم, تولید, توسعه, توصیه, توضیح, تکنیک, تاثیر, تردمیل, تعداد, ثانویه, جلسه, جواب, جی کاتلر, جانب, حفظ, حالت, حجم, حد, حداقل, حركات, حرکات, حرکات سینه, حرکت, حرکتهای, خوانده, خواهیم, خواهید, خوابیده, خیلی, خیال, خط, دلتوئید, دمبل, دهنده, دهید, دو, دوم, دوره, دوستان, دوستان و, دام, دامنه, داخلی, دارویی, داستان, در رفتگی, درجه, درخواست, دست, دستگاه, دستگاه اسمیت, ذهن, روی, رژیم, را افزایش, راهنمایی, رشد, زمین, زیاد, زانوها, زاویه, سفت, سلام, سن, سنگین, سه سر, سوم, سوپرست, سوال, سوز, سوزی, سوزاندن, سینه, سینه ای, سیستم, سیستم تمرینی, سال, سایت, سایر, ساعت, ست, سر, سریع, سرشانه, شكم, شل, شنا, شوند, شکل, شکم, شکمم, شانه, شروع, شرح, صورت, صاف, صحیح, ضخیم کردن سینه, ضعف, طبیعی, طریقه, طرز, عمل, عمده, عنوان, عکس, عالی, عارضه, عبور, عجیب, عدم, عرض شانه, عضله, عضلات, غلط, غذایی

نمایش برچسب‌ها

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •