فرهنگ از دیدگاه امام خامنه ای (مدّظلّه العالی)  << قوانین سایت >>
فعالیت انجمن بدنسازی ایران در کلیه رسانه های وابسته کاملا مطابق با قوانین جرایم رایانه ای و تاکیدات پلیس فتا ایران می باشد. متن کامل قوانین جرایم رایانه ای
انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران صرفا محلی برای گفتگو و انتقال تجربیات می باشد بدین منظور کاربر یا عضو پس از ثبت نام با هوشیاری و اطلاع کامل موافقت می نماید تمامی مسئولیت گفتگوها و نحوه استفاده از مطالب بر عهده خود ایشان می باشد مطالب ارائه شده تنها به منظور افزایش آگاهی و انتقال دانش می باشد.

آیا می دانید استفاده از داروهای هورمونی و مکمل های غیر مجاز صدمات جبران ناپذیری برای سلامت انسان داشته و حتی می تواند باعث مرگ شود؟

دعوت از کلیه پزشکان , قهرمانان , مربیان و شرکت های مجاز واردات مکمل در ایران جهت همکاری با ما تماس بگیرید

 
صفحه 1 از 48 123411 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 237

موضوع: راهنمایی برای تمرین عضلات سینه

  1. #1
    erfangheiasi
    erfangheiasi آواتار ها

    6 راهنمایی برای تمرین عضلات سینه

    باشگاه یاب

    با سلام خدمت اساتید محترم لطفا طریقه صحیح حرکت گراس اور رو می خواستم اگه عکس متحرک باشه که عالیه.من جستجو در سایت بلد نیستم اگه میشه همین جا جوابمو بدید.
    ضمنا اگه شد حرکت پروانه رو هم بگید.
    غلامم

    امروز وظیفه تمامی مسئولین , نهادها و مردم ایران اسلامی اهتمام کامل به اقتصاد مقاومتی و متکی بودن به دانش منابع و نیروی داخلی است همه باید تلاش کنند در تمامی زمینه ها محیط زیست , صنعت , کشاورزی , بهداشت نهایت اخلاص عمل را نشان دهند امروز مرزهای آبی , خاکی , هوایی , مجازی ما با وجود گروهک های تکفیری و پرورده های صهیونیسم جهانی در کشورهای همسایه در امنیت کامل است و جنبنده ای جرأت تجاوز به مرزهای ما را ندارد و این تنها به پاس نیروهای مسلح ولایت مدار است که با اخلاص و اهتمام کامل فرمایشات رهبری عزیز را سرلوحه اعمال خود قرار داده اند اکنون زمان آن است تا دانشمندان ما , کشاورزان ما , صنعت گران و ثروتمندان و تمامی آحاد ملت جمهوری اسلامی با تمام قوا و ولایت مداری وارد میدان جهاد شوند و پوزه دشمنان ایران اسلامی را به خاک بمالند




    زکات علم آموختن آن است
    رایگان عضو شوید و در آموزش و آموختن علم روز سهیم شوید

    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید
    4- در صورت تمایل به دریافت برنامه حرفه ای و اختصاصی و البته کامل از طریق بنر بالای صفحه اقدام نمایید
    5- از توهین و بی احترامی به یکدیگر اکیدا خودداری نمایید
    7-چنانچه مایل هستید تبلیغات خود را در سایت و سایر رسانه های وابسته به نمایش بگذارید با ما تماس بگیرید
    8- شما هم می توانید با پرداخت ماهیانه 50 هزار تومان در هزینه های سایت یاری گر ما باشید برای پرداخت اینجا کلیک کنید
    9- حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است
    10- چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید

    مطابق قوانین جرایم رایانه ای و تاکیدات پلیس فتا هر گونه فروش دارو و مکمل ممنوع بوده و مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت


  2. # ADS
    Circuit advertisement

     

  3. #2
    بنیان گذار سایت Majid-d آواتار ها
    آخرین بازدید
    09-18-2012 [ 21:33]
    تاریخ عضویت
    Aug 2007
    محل سکونت
    پایگاه تخصصی بدنسازی
    نوشته ها
    915
    سپاس ها
    13
    سپاس شده 373 در 107 پست

    پیش فرض

    کراس اور یک حرکت عالی برای بخش های عضلات سینه و سرشانه
    البته این حرکت هم بصورت دمبل و هم با دستگاه کراس اور یا صلیب اجرا می شود
    برای اجرا این حرکت با دمبل پاها به اندازه کمتر از عرض شانه از هم بازکنید و کمر خود را کمی خم کنید ولی بصورتی که کمر به حالتی نباشید که فشاری بر روی کمر بیاد
    و به صورت بالا پایین و یا پروانه دست ها را بالا ببرید و به آرامی و کنترل پایین بیاورید
    با دستگاه هم به صورت حالت قبل قرار بگیرد و دسته های دستگاه را به جای دمبل بگیرید و به همون حالت دسته ها رو بکشید
    عکس رو فکر کنم توی تصویر حرکات باشه

  4. کاربر روبرو از پست مفید Majid-d سپاس کرده است .


  5. #3
    ورزشكار مبتدي saeed 000 آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-13-2008 [ 23:16]
    تاریخ عضویت
    Jul 2008
    نوشته ها
    3
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض کمک درمورد حرکات سینه

    سلام دوستان
    من یه دوسالی هست میام بدنسازی
    تقریبا همه جای بدنم خوش جالت شده به غیر از سینه هام
    سینه هام حالت دخترونه دارن
    یعنی هرکاری میکنم ماهیچشون زیاد رشد نمیکنه و به صورت نوک تیز چربی زیرش جمع میشه
    میخواستم راهنماییم کنید ممنون میشم
    امروز وظیفه تمامی مسئولین , نهادها و مردم ایران اسلامی اهتمام کامل به اقتصاد مقاومتی و متکی بودن به دانش منابع و نیروی داخلی است همه باید تلاش کنند در تمامی زمینه ها محیط زیست , صنعت , کشاورزی , بهداشت نهایت اخلاص عمل را نشان دهند امروز مرزهای آبی , خاکی , هوایی , مجازی ما با وجود گروهک های تکفیری و پرورده های صهیونیسم جهانی در کشورهای همسایه در امنیت کامل است و جنبنده ای جرأت تجاوز به مرزهای ما را ندارد و این تنها به پاس نیروهای مسلح ولایت مدار است که با اخلاص و اهتمام کامل فرمایشات رهبری عزیز را سرلوحه اعمال خود قرار داده اند اکنون زمان آن است تا دانشمندان ما , کشاورزان ما , صنعت گران و ثروتمندان و تمامی آحاد ملت جمهوری اسلامی با تمام قوا و ولایت مداری وارد میدان جهاد شوند و پوزه دشمنان ایران اسلامی را به خاک بمالند




    زکات علم آموختن آن است
    رایگان عضو شوید و در آموزش و آموختن علم روز سهیم شوید

    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید
    4- در صورت تمایل به دریافت برنامه حرفه ای و اختصاصی و البته کامل از طریق بنر بالای صفحه اقدام نمایید
    5- از توهین و بی احترامی به یکدیگر اکیدا خودداری نمایید
    7-چنانچه مایل هستید تبلیغات خود را در سایت و سایر رسانه های وابسته به نمایش بگذارید با ما تماس بگیرید
    8- شما هم می توانید با پرداخت ماهیانه 50 هزار تومان در هزینه های سایت یاری گر ما باشید برای پرداخت اینجا کلیک کنید
    9- حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است
    10- چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید

    مطابق قوانین جرایم رایانه ای و تاکیدات پلیس فتا هر گونه فروش دارو و مکمل ممنوع بوده و مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت


  6. #4
    ورزشكار نيمه حرفه اي E H S A N آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-31-2011 [ 18:16]
    تاریخ عضویت
    Sep 2007
    محل سکونت
    ایران سبز
    نوشته ها
    408
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 46 در 26 پست

    پیش فرض

    شما بهتره اول یه عکس از سینه تون بزارید
    امروز وظیفه تمامی مسئولین , نهادها و مردم ایران اسلامی اهتمام کامل به اقتصاد مقاومتی و متکی بودن به دانش منابع و نیروی داخلی است همه باید تلاش کنند در تمامی زمینه ها محیط زیست , صنعت , کشاورزی , بهداشت نهایت اخلاص عمل را نشان دهند امروز مرزهای آبی , خاکی , هوایی , مجازی ما با وجود گروهک های تکفیری و پرورده های صهیونیسم جهانی در کشورهای همسایه در امنیت کامل است و جنبنده ای جرأت تجاوز به مرزهای ما را ندارد و این تنها به پاس نیروهای مسلح ولایت مدار است که با اخلاص و اهتمام کامل فرمایشات رهبری عزیز را سرلوحه اعمال خود قرار داده اند اکنون زمان آن است تا دانشمندان ما , کشاورزان ما , صنعت گران و ثروتمندان و تمامی آحاد ملت جمهوری اسلامی با تمام قوا و ولایت مداری وارد میدان جهاد شوند و پوزه دشمنان ایران اسلامی را به خاک بمالند




    زکات علم آموختن آن است
    رایگان عضو شوید و در آموزش و آموختن علم روز سهیم شوید

    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید
    4- در صورت تمایل به دریافت برنامه حرفه ای و اختصاصی و البته کامل از طریق بنر بالای صفحه اقدام نمایید
    5- از توهین و بی احترامی به یکدیگر اکیدا خودداری نمایید
    7-چنانچه مایل هستید تبلیغات خود را در سایت و سایر رسانه های وابسته به نمایش بگذارید با ما تماس بگیرید
    8- شما هم می توانید با پرداخت ماهیانه 50 هزار تومان در هزینه های سایت یاری گر ما باشید برای پرداخت اینجا کلیک کنید
    9- حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است
    10- چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید

    مطابق قوانین جرایم رایانه ای و تاکیدات پلیس فتا هر گونه فروش دارو و مکمل ممنوع بوده و مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت


  7. #5
    ورزشكار مبتدي saeed 000 آواتار ها
    آخرین بازدید
    07-13-2008 [ 23:16]
    تاریخ عضویت
    Jul 2008
    نوشته ها
    3
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    باشگاه یاب

    آخه خیلی بی ریخته نمیشه ازش عکس گذاشت
    شرحش همون طوریه که گفتم نمیشه همین طوری راهنماییم کنید
    امروز وظیفه تمامی مسئولین , نهادها و مردم ایران اسلامی اهتمام کامل به اقتصاد مقاومتی و متکی بودن به دانش منابع و نیروی داخلی است همه باید تلاش کنند در تمامی زمینه ها محیط زیست , صنعت , کشاورزی , بهداشت نهایت اخلاص عمل را نشان دهند امروز مرزهای آبی , خاکی , هوایی , مجازی ما با وجود گروهک های تکفیری و پرورده های صهیونیسم جهانی در کشورهای همسایه در امنیت کامل است و جنبنده ای جرأت تجاوز به مرزهای ما را ندارد و این تنها به پاس نیروهای مسلح ولایت مدار است که با اخلاص و اهتمام کامل فرمایشات رهبری عزیز را سرلوحه اعمال خود قرار داده اند اکنون زمان آن است تا دانشمندان ما , کشاورزان ما , صنعت گران و ثروتمندان و تمامی آحاد ملت جمهوری اسلامی با تمام قوا و ولایت مداری وارد میدان جهاد شوند و پوزه دشمنان ایران اسلامی را به خاک بمالند




    زکات علم آموختن آن است
    رایگان عضو شوید و در آموزش و آموختن علم روز سهیم شوید

    کاربر گرامی لطفا به نکات زیر توجه فرمایید :
    1- لطفا از ارسال پست های تکراری در چند تاپیک خودداری کنید
    2- قبل از ارسال سوال خود از مطابقت آن با موضوع تاپیک اطمینان حاصل نمایید
    3- برای یافتن موضوعات مربوط به خواسته و سوال خود از نوار جستجو بالا و سمت چپ سایت استفاده نمایید
    4- در صورت تمایل به دریافت برنامه حرفه ای و اختصاصی و البته کامل از طریق بنر بالای صفحه اقدام نمایید
    5- از توهین و بی احترامی به یکدیگر اکیدا خودداری نمایید
    7-چنانچه مایل هستید تبلیغات خود را در سایت و سایر رسانه های وابسته به نمایش بگذارید با ما تماس بگیرید
    8- شما هم می توانید با پرداخت ماهیانه 50 هزار تومان در هزینه های سایت یاری گر ما باشید برای پرداخت اینجا کلیک کنید
    9- حفاظت از جنگل ها و منابع طبیعی و محیط زیست و تلاش برای پیشرفت کشور در همه زمینه ها یک وظیفه ملی , دینی و انسانی برای همه ایرانیان است
    10- چه در فضای مجازی و چه در جامعه به حقوق یکدیگر احترام بگذارید و فرهنگ و ادب را سرلوحه اعمال خود قرار دهید

    مطابق قوانین جرایم رایانه ای و تاکیدات پلیس فتا هر گونه فروش دارو و مکمل ممنوع بوده و مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت


صفحه 1 از 48 123411 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •